悪い日を乗り切るための10の簡単な生産性ハック

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• 息抜きをしてください。
• あなたが愛するものに喜びを見つけてください。
• あなたの仕事を計画しなさい。
• コミュニケーションを避けてください。
• 何か高揚するものを聞いてください。
• 水分補給を続けましょう。
• 食事をお見逃しなく。
• 小さな勝利に報いる。
• 自分のペースで物事を行います。
• 環境を変更します。

すべてのオッズがあなたと対戦しているように見えるとき、誰もがそのフェーズを通過します。一部の人々は、主に彼らがうまくいかなかったことに執着しているために、悪い日を過ごしているときに物事を成し遂げるのに苦労することがよくあります。誤解に変わった会話は、無限ループで再生されます。彼らがその代わりにこれを言ったとしたら、状況は違ったものになっていたでしょうか。ただし、締め切りが延期されることはなく、感情的に不安がある場合でも、重要なタスクには注意が必要です。タスクを完了するのは難しいですが、悪い日に生産性をハックするために試すことができる簡単なハックがあります。

息抜きをしてください。

呼吸します。劇的な議論や否定的な感情の一般的な経験の後、深呼吸をするのに数分かかります。深呼吸には心を落ち着かせる効果があり、心拍が遅くなり、血圧が遅くなり、より落ち着いて感情的な状態になります。それはあなたが百万ドルのように感じることはないかもしれませんが、それはあなたの新陳代謝を通常の速度に戻すでしょう、それは良いスタートです。

あなたが愛するものに喜びを見つけてください。

悪い日を過ごしているときは、常に気分が良くなることがあります。それはあなたの電話の歌かゲームかもしれません。あなたが好きなこのことをするために数分を作成してください。物事がうまく機能していないとき、私は自然の中にいるのが大好きです。私は近所を注意深く散歩します。 「マインドフル」とは、自分が現在にいることを許可することを意味します。あなたが好きなことをすることは、あなたがより前向きなことに焦点を移すのを邪魔していることからあなたをそらすことができます。一時的な気晴らしは大丈夫です。

あなたの仕事を計画しなさい。

あちこちで不幸な状況が頭に浮かぶかもしれませんが、これは正常です。ただし、後で考えに注意を払うことを心に留めておいてください。落ち着いた状態では、何に焦点を合わせるかについて私たちの心と交渉する方がはるかに簡単です。あなたはすでに前夜か朝にあなたの仕事を計画したかもしれません、しかしこれはおそらく物事が南に行く前であり、あなたは調整する必要があるかもしれません。したがって、その日に実行する必要がある最も重要なタスクを選択することが不可欠です。あなたが感情的に良くなっているとき、他のすべては別の日を待つことができます。これらのタスクを小さな簡単なアクションに分割して、圧倒されないようにします。たとえば、期限が迫っているレポートがある場合は、それをセクションに分割します。各セクションで作業し、次のタスクのために自分の力を集めるために、その間に休憩をとることができます。

コミュニケーションを避けてください。

必要な場合を除いて、携帯電話に近づかないようにしてください。これは、気が散ることがあり、気をそらそうとしている状況に戻ることがあるためです。何が起こったのか、何が起こっているのかを誰かと話したいだけで気分が良くなることもありますが、生産性を高めるという目的全体を破って会話が何時間も続くこともあります。必要なものだけにコミュニケーションを最小限に抑えます。そうすれば、メッセージに対する間違った方法での反応も最小限に抑えられます。また、ソーシャルメディアを避けてください。人生が本当にひどい気分になりますが、悪い日を投稿する人は誰もいないので、壊れやすいときは心を守ってください。

何か高揚するものを聞いてください。

落ち込んだときのためのプレイリストがあります。音楽には、体が低いときに振動を上げるこの力があり、バックグラウンドで優れたプレイリストを使用すると、気分が良くなることがあります。共有オフィススペースにいる場合は、イヤホンを接続して、素敵なジャムを聞くことができます。対話が必要なタスクに取り組んでいる場合は、他の同僚と対話できるボリュームがあることを確認してください。 1つのイヤホンを接続すると、他のイヤホンに対してより礼儀正しくなる場合もあります。作業中に音楽を再生することは、すべての注意を必要としないタスクでも機能します。

水分補給を続けましょう。

脱水症状は、機嫌が悪くなる可能性のある最悪の状態です。水分補給を続けると、元気が出て気分がすっきりし、気分が高揚します。

食事をお見逃しなく。

脱水症状があなたの状況を悪化させるのと同じように、空腹はあなたをよりいらいらさせるでしょう。おいしい朝食や昼食に自分を甘やかし、栄養を与え続けてください。栄養は気分を高める良い方法でもあります。食品の香りも治療効果があります。

小さな勝利に報いる。

大きなタスクまたはレポートのセクションを終了した後。キャンディーのような素敵なものや、あなたを幸せにさせる何かに身を任せてください。それは、あなたが悪い日に生産的であるならば、続けるようにあなた自身をやる気にさせる方法です。あなたは賞に値する。

自分のペースで物事を行います。

あなたはあなたの通常の自己ではないことを覚えておいてください、それであなた自身に親切にしてください。できるときにできることをしてください。あなたの精神が落ちているとき、それはあなたが気分が悪いと見なされることもめったにわかりません。メンタルヘルスはあなたの健康の大きな側面であるため、あなたは本来あるべきほど健康ではありません。ですから、気分が悪く、自分自身を説明する必要はないと言うのは理にかなっています。ただそれについて劇的にしないでください。

環境を変更します。

柔軟な作業設定では、公園やお気に入りのコーヒースポットなどの別の場所から作業することも検討できます。これはあなたの気分に大きな違いをもたらすことができます。柔軟な作業環境にいない場合は、椅子を窓に近づけたり、日当たりの良い場所に移動したりするなど、いくつかの調整を行うと、焦点を再調整するのに役立ちます。小さな机の再配置でも大きな違いを生むことができます。