感謝祭を味わうための3つの心のこもった食事のヒント

感謝祭を取り巻くパニックとヒステリーがたくさんあります。インターネットには、「きつい服を着て、より早く不快に感じるようにする」（問題の答えは自分自身をより不快に感じるため）、「代わりにマッシュポテトを食べる」などの誤ったヒントがたくさんあります。マッシュポテト」（カリフラワーはそれ自体がおいしいですが、どのようにダイスしても、ジャガイモではありません）、「食べ物が拾われるまで待って、食欲をそそらないように見せます」（なぜ世界では欲しくないのか食欲をそそる食べ物？）。メッセージは明白です：私たちの体は信頼できず、私たちがサツマイモの海に溺れる私たち自身の装置に任せられます。ここでは、感謝祭（およびその他の364日間）をナビゲートするのに役立つ3つのヒントを紹介します。これは、実際には体が壊れておらず、食事が楽しいはずであるという革新的なアイデアを前提としています。リンゴに電子レンジをかけ、パイのふりをすることはお勧めしません。

1.）好きなものを食べる。

シンプルに聞こえますよね？私たちは人生の多くをダイエット文化に没頭し、何を食べるべきか、何を食べるべきでないかに執着しているため、実際に何が欲しいのかを考えるのを忘れることがあります。感謝祭の供物を熟読し、どんな食べ物があなたにとって魅力的に見えるかを見てください。それらを食べなさい。それらを味わってください。あなたが最も楽しんでいるものを見て、もっと欲しいなら数秒戻ってください。残り物をお持ち帰りください！感謝祭は「今または決して」という考え方を引き出します。この考え方では、これらの食べ物は二度と食べられないので、今夜はできるだけたくさん食べる必要があると考えています（少なくとも次の感謝祭まで）。実際には、これらの食品は私たちが望むときにいつでも利用できます。 7月にスタッフィングや2月にパンプキンパイを作ることができないと誰が言いますか？残り物を家に持ち帰ることで、今は全部食べる必要がないという考えが強まります。明日はもっと増えるでしょう。

2.）ジャッジメントフリーゾーン

私たちは私たち自身の最悪の批評家です。最悪の敵、特に食事や体の周りでさえ、私たちが夢にも思わないことを自分自身に言うことがよくあります。このノイズは、私たちの体が私たちに送っている信号を実際に聞くことを非常に困難にします。この感謝祭では、執拗な自責の念から離れて、自分に優しいという斬新なアイデアを実践しましょう。批判的、過酷、または判断的な思考が忍び寄っているのに気づいたら、これを観察し、その思考に「批評」、「判断」、または単に「思考」のラベルを付け、意識を頭から現在の瞬間に移します。あなたの呼吸に少しの間あなたの完全な注意を集中させます。私たちが内なるいじめっ子を静めようとするとき、その日のセルフケアと思いやりの意図も持ってみてください。今日はどうやって自分に栄養を与えることができますか？楽しい休日を過ごすために何が必要ですか？

3.）感謝の気持ち

やっぱり感謝祭ですが、体に感謝していることは何ですか？私たちのほとんどは、自分の体について嫌いなことを何マイルもリストアップすることができますが、自分の体について感謝していることを考えるのに困惑することがよくあります。あなたの足はあなたが行く必要があるところにあなたを運びますか？あなたの腕はあなたの愛する人を抱擁または抱擁であなたの近くに保持しますか？あなたの腹はそのすべてのおいしい食べ物を消化し、エネルギーであなたの細胞に栄養を与えますか？あなたはあなたの曲線が新しい服で見える方法が好きですか？あなたの体は今年、病気と闘ったり、怪我から回復したりしましたか？

感謝祭の心のこもった食事のヒントについては、以前の投稿「感謝祭を生き残る：毎日スタッフィングを食べる」をご覧ください。

アレクシス・コナソン博士は、減量手術、過食障害、身体イメージの不満、および性的問題に関連する心理的問題の治療を専門とする臨床心理士です。彼女は、ダイエットをやめ、体に合わせて食事を始めるのに役立つ、マインドフルネスベースのプログラムであるアンチダイエットプランの創設者です。彼女の無料のアンチダイエットプラン30日間スターターコースに今すぐサインアップしてください。 Twitterで彼女をフォローし、Facebookで彼女を高く評価してください。