退屈と衝動性について知っておくべき7つのこと

1.退屈しているとどのように感じますか？ 退屈は一般的に不快感と見なされます。それは不満、落ち着きのなさ、そして精神的疲労感です。

退屈は、私たちの心が空いていて、何かをしたいのに、何をしたいのか理解できないときに起こります。退屈に完全に触れられていない人は誰もいませんが、他の人よりも苦しんでいる人もいます。退屈しがちな人々は衝動的な考え方を持っている傾向があり、常に新しい経験を探しています（Danckert and Eastwood、2019）。

2.閉じ込められた感じ。 退屈は、私たちの主体性、つまり私たちがコントロールしているという感覚に対する脅威です。したがって、食事やオンラインショッピングなど、衝動的な行動をとる機会は非常に魅力的です。自由意志を行使することにより、私たちは選択肢と自由を拡大します。

3.退屈からの脱出。 私たちは退屈から逃れることを望んでいます。退屈に対する通常の反応は、気を散らすための外部刺激を探すことです（たとえば、ビデオゲームのプレイやソーシャルメディアのブラウジング）。ただし、これらの短期的な解決策は、退屈のグリップを強化するのに役立つだけです。戦うためにますます激しい刺激が必要なのは中毒のようなものです。そして、これは最終的には長期的にはより退屈につながる可能性があります。

4.自制能力の低下。 退屈は、自制心と注意力を低下させます。他の否定的な感情と同様に、退屈は気分の即時の改善への行動の変化を引き起こします、そしてそれで人々は悪い決定をします。退屈している人にとって、長期的な結果は薄れ、即時の結果はより大きくなります。

5.薬物乱用と依存症。 キェルケゴールが述べたように、退屈は「すべての悪の根源」です。慢性的な退屈は、麻薬中毒、アルコール依存症、およびギャンブル依存症のリスクが高くなります。これは、成人期の退屈に対処するために必要なスキルをまとめている青年期に特に当てはまる可能性があります。

6.退屈を鈍らせるために食べる。 退屈は、不快な感情から逃れるために特定の食品を消費することによって、人々が感覚を求めることを奨励します。私たちが退屈しているとき、私たちは自分自身を占有する方法として食べるようです。

退屈はしばしば低エネルギーレベルとして感じられます。ですから、私たちは仕事に従事する努力をする気がありません。砂糖と脂肪を多く含むスナック食品を摂取すると、エネルギーが得られ、退屈から気が散ります。

7.退屈は、創造的な思考とアイデアの生成の機会になる可能性があります。 退屈の心理的苦痛は、私たちが意味と満足のいく行動を生み出す必要があることを私たちに告げる合図として機能します。自分の人生に意味がないと感じる人は、しばしば退屈します。意味のある活動は私たちの欲望から流れ、私たちの心を占めます。私たちに強制されたり、私たちの欲求から切り離されたりする活動は、価値がないと感じ、私たちを巻き込むことはありません。

要するに、退屈の不快な感覚は人々が自己から逃れるように動機づけることができます。退屈は、衝動性や依存症の増加など、貧弱な選択に関連しています。これらの行動は、脱出する方法と、より良い何かの約束を提供することができます。ただし、短期的な修正を選択する傾向は、長期的には私たちの幸福を損なう可能性があります。

退屈はまた、満足のいく何かを探すように私たちを動機づけます。ですから、退屈のない生活を目指すべきではありません。むしろ、精神的に関与する必要性を満たす退屈に対する真の解毒剤を探す必要があります。