体脂肪が少ないだけでなく、いくつかの病気に関連するコーヒー

イギリスのケンブリッジにあるアングリアラスキン大学の研究者は、1日に2〜3杯のコーヒーを適度に飲む女性は、コーヒーをまったく飲まない女性よりも体脂肪が大幅に少ないことを発見しました。彼らはまた、コーヒーを飲んだ45歳から69歳までの年配の女性の体脂肪がさらに少ないことを発見しました。結果は、コーヒーがカフェイン入りであるかどうか、参加者が喫煙者または非喫煙者であるかどうか、または慢性的な病状があるか健康であるかどうかにかかわらず同じでした。

具体的には、毎日2〜3杯のコーヒーを飲む20〜44歳の女性の体脂肪は、コーヒーを飲まない女性よりも3.4％低かった。これには、腹部脂肪と全体的な体脂肪が含まれます。コーヒーを2、3杯飲んだ45歳以上の女性は、体脂肪がさらに4.1％減少したと報告しています。男性の結果は統計的に有意とは見なされませんでした。

最近、別のコーヒー研究が発表されました。これは南オーストラリア大学からのものです。研究者は、遺伝的リスクスコアを使用して、複数の疾患の転帰に関して33万人を超える研究参加者のコーヒーの飲酒習慣を分析しました。彼らは、適度な量のコーヒーを飲むことはほとんどの人にとって一般的に安全ですが、飲みすぎると、関節に影響を与える変形性関節症、他の関節疾患、および体重の増加を発症するリスクが高まることを発見しました。

これらの問題の家族歴がある人は誰でも、習慣的なコーヒーの飲酒に関しては特に注意したいと思うかもしれません。他の病状に関しては、これらの研究者はほとんど害や利益を発見しませんでした。

専門家によると、最大4杯（8オンス）のコーヒー、または1日あたり400 mgのカフェインは、ほとんどの健康な人にとって安全で適度な推奨事項のようです。あなたを目覚めさせ、集中力を高め、おそらく健康に重大な害を及ぼすことなく体重を少し減らすのに十分すぎるほどです。

Nicolopoulos K、Mulugeta A、Zhou A、HypponenE。習慣的なコーヒー消費と複数の病気の結果との関連：英国のバイオバンクにおけるメンデルのランダム化現象全体の関連研究。臨床栄養。 2020年3月13日。https：//doi.org/10.1016/j.clnu.2020.03.009