考えていることすべてを信じないでください：否定的な考えパート1

「多くの場合、恐怖は爪を噛むような冷たい足の恐怖として現れることはありません。代わりに、怒り、完璧主義、悲観主義、低レベルの不安、抑うつ、孤立感として現れます。触れるたびに中毒になります。 「」 -ダンベイカー博士

気分がどこからともなく出てくると思うかもしれません。しかし、科学者たちは現在、気分は通常、私たちが考えることへの反応であり、しばしば気づかないこともあると信じています。

仕組みは次のとおりです。

1. 考えがあなたの心に浮かびます： "私の子供は他の子供にもっと似ているべきです。」
2. その考えはあなたに少し不安や悲しみを感じさせます。
3. これらの感情により、次のような別の否定的な考えを考える可能性が高くなります。彼に何か問題がありますか？」
4. あなたがそれを知る前に、あなたは否定性のカスケードに突入します： "それは私のせいだろう…もし私がより良い親だったら。」
5. これらの考えは、あなた自身、あなたの子供、世界についてのあなたの無意識の中に否定的な物語を作成または強化します。彼らは、より否定的な考えが続く可能性が高くなります。

それが、私たちの小さな恐れや判断が、私たちが気付かないうちに、一日中雪だるま式に増える可能性がある方法です。思考は感情を生み出すので、あなたはそれを知る前に機嫌が悪いです。子供たちを楽しんだり、幸福感を感じたりする代わりに、私たちはつままれて不安になります。だから、それらの機嫌が悪いと気難しい日はしばしば私たち自身の心によって作成されます！

しかし、待ってください、それは悪化します。私たちの子供たちは私たちの気分にとても敏感なので、私たちの気分や口調に気づき、不安になります。子供たちが不安になったときに何をするかを推測しますか？彼らは言葉では表現できない感情を「演じる」のです。言い換えれば、彼らは誤動作します。

しかし、なぜ精神は否定的な傾向があるのでしょうか？なぜなら、人間の精神は私たちを安全に保つ責任があるからです。恥、恥ずかしさ、失敗から私たちを守るために、常に危険をスキャンしています。心は実際には、私たちが今抜本的な行動を取らなければ、将来何が起こるかについての絶え間ない警告を含めて、ネガティブに焦点を合わせるように設計されています。

• 「彼がトイレを使い始めなければ、彼は学校を始めることができません。」
• 「私が宿題をたくさんチェックしなければならないのなら、彼女はどうやって大学に進学するのだろうか？」
• 「私は再び彼女に叫びました。これは彼女にとって悪いことだと知っています。私は彼女を一生傷つけましたか？」
• 「私が今この行動を止めるために思い切った行動をしなければ、彼は成長して犯罪者になるでしょう！」

将来についての私たちの考えの多くは、否定的な現実を予測しています。残念ながら、私たちの思考が私たちの行動を決定するので、これらの否定的な思考はすべて、私たちが子供に対してより厳しく行動するように影響を与え、それが子供たちの行動を悪化させます。私たちは自己達成的予言を作成しています。

FEARの定義の1つは「 本物のように見える未来の出来事 「しかし、未来についての私たちの考えは決して現実的ではありません。未来がどうなるかは誰にもわかりません。恐れは私たちを子育ての高い道から低い道へと引きずり込むものです。恐れは私たち自身と子供たちを苦しめるものです。恐怖は私たちを不安と怒りにさせるものです。恐怖をある領域に足場を与えると、それは私たちの生活を引き継ぐ方法があります。私たちの側の意識的な管理なしでは、恐怖は私たちの思考や気分に浸透し、私たちの関係を害する可能性があります私たちの子供たちと。

しかし、このようにする必要はありません。あなたは自分の考えをすべて信じないように、そしてより建設的に考えるようにあなたの心を「再訓練」することができます。次の投稿では、より建設的な思考のためにあなたの心を再訓練する方法について説明します。