2015年にもっと喜びを感じるための5つの絶対確実な方法

1月の最初の数週間は、1年先のより多くの喜びへの道を歩むための貴重な時期です。しかし、それは驚くほど難しい作業になる可能性があります。多くの場合、私たちは実際には大きな喜び、充実感、満足感をもたらさない方法で幸福を追求します。では、どうすれば正しい道を歩むことができるでしょうか。

その質問に答えるために、私は最近、私の大好きな幸福の専門家の一人である仏教の教師、ジェームズ・バラズと話をしました。 目覚めの喜び 。 （彼は同じタイトルで素晴らしいオンライン幸福クラスを教えています。これは私が強くお勧めします。）

これが私たちの会話の要約版です。 2015年に追求できる幸せの習慣についてのアイデアが生まれることを願っています。

CC：今年のこの時期によくある「幸福の間違い」とは何ですか？どうすればそれを回避できますか？

JB： 解決策が多すぎる場合、または実際には達成できない解決策を作成した場合に、逆効果を変更するという私たちの意図。

非現実的な期待は、失敗しやすい合格不合格テストを作成します。 「誰をからかったの？」と思うと、最初の熱意はすぐに消えてしまいます。

習慣を変えるには 時間 。ほとんどの決議は継続的なプロセスであることを認識することが重要です。

それぞれの（マイナーな）成功に伴う良い気持ちを実際に取り入れることは有益だと思います。少し時間を取って、マイナーな勝利があなたの体と心に完全に登録されるようにします。次に、その成功に基づいて構築します。考える代わりに、 私は決して変わることができない人です 、自分を誰かとして考える方がはるかに効果的です 処理する 何かをするための新しい方法を学ぶことの。あなたが変えることができると信じることは重要です。

CC：より多くの喜びを体験するために私たちが確立できる最高の習慣のいくつかは何ですか？

JB： 「喜びを目覚めさせる」方法は5つありますが、最も重要なのは、一度にやりすぎないことです。本当にあなたに話しかけるものを見つけてください。

1. 喜びを目覚めさせる最も直接的な方法は、感謝の心から来ると思います。それは、あなたの人生のすべての祝福のために本当にそこにいることを意味します。あなたの祝福を定期的に振り返り、その瞬間に感謝することは 強力。感謝の気持ちを言葉や行動で他の人に心から感じたときに表現することで、感謝の気持ちがつかの間の考えから生きた共有のつながりに変わります。
2. あなたを幸せにする活動を特定します-おそらくダンスや自然の中の定期的な散歩に行く-そしてあなたが愛する人々とそれらのことをする時間をスケジュールします。他の人とつながることは、幸福の強力な源です。
3. 充実した活動であなたの思いやりを表現してください。これは、愛する人のためにそこにいること、またはあなたの心に触れる何かのためにボランティアをすることを意味するかもしれません。他人に貢献する方法を見つけることは、私たちの生活に大きな意味を与えます。
4. 自分に優しく話してください。あなたが自分自身に優しく、他人に優しくなります。
5. 歌ったり、アートをしたり、書いたりするようなクリエイティブなアウトレットで定期的に時間を過ごしましょう。それはあなたが生きていると感じさせます。歌うことはいつも私の気持ちの良い治療法でした。

追加できるものは他にもたくさんあります。目覚めの喜びコースは、あなたの人生で真の幸福を育むための10の異なる方法に焦点を当てています。

CC：自分の幸せについて学ぶことはどのような役割を果たしていると思いますか？または幸せになることを学ぶことについて？

JB： 自分にとって本当の幸せがどこにあるのかはっきりしない場合は、広告主やジョーンズを含む他の人の考えに翻弄されます。

それは自分自身に尋ねるのに役立ちます： 「私は自分の幸福のために、または本当に繁栄するために今何が必要ですか？」 多くの場合、答えは一瞬で異なります。友達に連絡したり、休憩したり、ゴールに再コミットしたりする必要があるかもしれません。

多くの場合、私たちに必要なのは、現時点で私たちに当てはまることにつながるための少しの時間です。しかし、私たちは通常、 しないでください 一時停止して自分に何が必要かを自問するので、私たちは自分の外を見て幸せを探します。私たちが探している知恵と真実は常に私たちの中にあります。

CC：幸せになるために何をすべきかを知ることと、実際にそれらのことをすることには大きな違いがあります。何をすべきかは知っているが、それを行うのに苦労している人々に対して、どのようなアドバイスがありますか？

JB： あなたの意図に連絡してください。意図は希望や希望とは異なり、目標を持つこととは異なります。

すべては私たちの意図の力から出てきます。ビジョンから始めて、あなたの役割を果たすために心からの決断をしてください。あなたが考えているかもしれないどんな時刻表も手放してください。できる限りのステップを踏んでから、自分が創り出す幸福を体験し、それが来たらそれを認識してください。それを味わってください。赤ちゃんのステップでそれを行います。これは、ほんの少しの成功にも気づくことを意味します。

このプロセスであなた自身に親切にしてください。自己判断が邪魔になります。あなたを妨害する考えや信念に注意し、それを大いに思いやりを持って抱きしめてください。あなたがよく知らない子供と同じように。

CC：私の最も重要な幸福の習慣は、毎日の受け入れと感謝の習慣だと思います。あなたは何ですか？

JB： 私がどれほど恵まれているかを思い出すことは、幸福のための私のトッププラクティスでもあります。感謝の気持ちを表すことで、感謝の気持ちがさらに強くなります。私の人生には有限の瞬間があり、これはこれまでに一度もここに来たことがなく、二度とここに来ることはないという事実をよく考えます。

毎日のマインドフルネス瞑想の練習は大きな助けになります。同僚のジャック・コーンフィールドが言うように、ラスベガスのカジノの看板には「勝つには立ち会わなければならない」と書かれています。そして、それは私たちの生活の中で同じです。私が人生のために存在すればするほど、私はより生き生きと感じます。

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