感謝の気持ちは、困難な時期と良い時期の幸福を促進します

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困難な時期や良い時期を経験するときは、感謝の気持ちが鍵となります。感謝の気持ちに関する一流の研究者であるロバート・エモンズは、次のように述べています。絶望に直面して、感謝は希望をもたらす力を持っています。言い換えれば、感謝の気持ちは私たちが困難な時期に対処するのに役立ちます。」国として、私たちが一緒に新しいコロナウイルスに直面することができれば、私たちは国として完全に感謝の気持ちを実践することができます。

感謝のビジョンは生き残るための鍵です と繁栄 毎日。現在の場所と1年前の場所を比較してください。旅行は簡単でした。外出は簡単でした。群衆は問題ではありませんでした。私たちは今日、私たちの生活の中で愛する人、友人、他の人に頼ることができる機会に感謝することができます。あるいは、ほとんどの場合影響を受けていない、歩くことや食べることの単純な喜びに感謝することができます。

困難な時期には感謝の気持ちが必要です。

しかし、なぜ私たちは感謝の気持ちを簡単に忘れてしまうのでしょうか。エモンズによれば、「時が良いとき、人々は繁栄を当然のことと考え、無敵であると信じ始めます。」

おそらく、状況がベースラインにあり、変化の余地がほとんどないとき、私たちは無敵だと感じます。私たちのほとんどは、コロナウイルスのために時間が良くないことを認識しています。ただし、直接影響を受けるまでは、実際にはベースラインの状況で休んでいるように感じる場合があります。それが最善の戦略ですか？番号。

このときの感謝の気持ちは、非常に激しいトレーニング中に適切な水分補給をするようなものです。それは不可欠です。

子供たちが学校を休んだり、育児が不足したり、失業したり、死んだり、愛する人がいたり、病気に対処したりすることで多くの家族が緊張している今、感謝（そしてセルフケア）は私たちの岩です。

感謝とセルフケアは私たちの岩でなければなりません。感謝のビジョンには、感謝と前向きさで自分を後押しすることが含まれます。第二に、感謝のビジョンには、同じことで他の人を後押しすることが含まれます。

ジャーナルでの感謝とセルフコンパッションに関する2019年の研究 マインドフルネス 両方が心理的な幸福を高めることがわかります。感謝と自己同情の両方は、心理的な幸福を高めるマインドフルネスの側面です。私たちはそれぞれ、両方をもう少し使用することができます。

別の2019年の研究では ポジティブ心理学ジャーナル 、研究者は、「感謝の気持ちは、控えめではあるが、社会的幸福、感情的幸福、そして程度は低いが心理的幸福に有益に関連している」ことを発見した。

研究によると、感謝の気持ちは肉体的にも精神的にも病気の治療法ではないと言われていますが、感謝の気持ちが人生の満足と全体的な幸福をもたらすという強力な指標があります。

感謝の気持ちが私たちの生活の中で果たすことができる有益な役割で、私たちはそれをもっと行うべきです。どうやって？

感謝の気持ちを実践する3つの方法は次のとおりです。

1.感謝の気持ちを込めて、毎日3つの異なる部分を選んで楽しんでください。 たとえば、朝日が昇る安らぎに感謝します。または、夜のテレビ番組の興奮が好きです。または、シャワーを浴びて、その後リフレッシュするのが好きです。あなたの素晴らしい日にこれらの部品をお楽しみください。

2.毎日交流している2人について、感謝していることを少なくとも1つ選びます。 たとえば、あなたはあなたのクライアントが職場で話す率直さを高く評価しています。または、兄弟が重要なトピックに関するディスカッションに追加する思いやりに感謝します。あなたの個人的または専門的な関係にこれらの部分を楽しんで、感謝してください。

3.高揚するソーシャルメディアの投稿を友人や愛する人と共有します。 たとえば、ソーシャルメディアに友達との感謝の気持ちを表す高揚感のある引用を投稿します。または、フレンドリーで高揚するアプリやプラットフォームに、愛情深く心からのステータス投稿で母親の誕生日を祝います。これらの瞬間を楽しんで祝いましょう。

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