幸せな健康な関係の幸せな健康な人

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• 健康な人と健康な関係のためのガイドライン

私のカウンセリングクライアントは、私とのセッションでしばしばメモをとったり、意図したりしていました。彼らはほとんどの場合、私が言ったことを意味のあるものとして、または彼ら自身が会話中に言った重要または記憶に残るものを取り上げました。私はカウンセリングを受けた一人一人に「持ち帰り」を任せるのが好きなので、いくつかの重要なものをまとめて、連絡先情報とともに4½×5½のカードに印刷してもらいました。 5年以上、ここで共有したことがないことに気づきました。これは本質的にそれです。

コミュニケーションのパイオニアであるヴァージニア・サティアの作品（1916–1988）から。私はまた、何年にもわたって私のクライアントのためにいくつかの説明的な言葉を追加しました。

健康な人と健康な関係のためのガイドライン

あなたの気持ちを感じてください 。自分が感じるべきだと思うものではなく、自分が感じていることを感じてください。あなたが感じているはずのことについてのあなたの考えではなく、現在を認めてあなたの体に同調してください。

今焦点を合わせる 。何があるべきか、何があったか、何になるかではなく、今ここにあるものを見て聞いてください。ニューエイジの賢者ラム・ダス（1931-2019）の言葉によれば、「今ここにいる」。常に過去や未来を心配するのではなく、現在に生き、瞬間に集中してください。

声を上げて 。自分に期待されていることを想像するのではなく、自分が感じていることや考えていることを言います。自分に正直である。

あなたが欲しいものを尋ねる それが提供されることを期待するのではなく、明確かつ直接的に。積極的に。あなたの欲望を追いかけなさい。

あなた自身に代わってリスクを取る 現状に落ち着く代わりに。あなた自身の人生のマスターになりなさい。

いいえと言うことができます しっかりと、親切に、そして間違いなく罪悪感なしに。これは、人が学ぶことができる最も重要な時間節約スキルの1つです。優雅にできるようになるまで練習してください。

これらのいずれかが、人生や人間関係において特に役立つものとしてあなたを襲った場合は、それを覚えておいてください。ポストイットに書いて、鏡や紙に貼り付けて、チャイルドシートに貼ってください。あなたはあなたの人生を改善するためのガイドとしてそれを使いたいのでそうしてください。それを暗記します。あなたがより簡単にそして生産的に人生を歩む方法を形作ることを許してください。優雅に行きなさい。