運動ルーチンにコミットする方法

何かを終えるよりも始める方が簡単だと言われています。しかし、私たちが始めたものを終わらせるか、終わらせないかをどうやって知るのでしょうか？そして、他の人が私たちに言うことを終えるかどうかをどうやって知るのですか？

今後の研究 心理学 運動の文脈でこのトピックを探求します。具体的には、オレゴン大学の研究者は、どの人格の側面が、自己開始の運動療法を維持する個人の能力を最も予測する可能性があるかを評価しました。

この質問を研究するために、研究者たちはオレゴン大学のレクリエーションセンターの282人のメンバーを募集して簡単な調査に参加させました。調査では、参加者は、計画性スケール、簡単な自制心スケール、60項目のビッグファイブインベントリ、および12項目のグリットスケールを含む一連の性格スケールに記入するように求められました。

これらの対策に精通していない読者のために、計画性尺度は、目標達成を促進するために精神的プロセスを利用する人の傾向を評価します。たとえば、計画性の尺度の1つの項目は、「目標があるときに明確な計画を立てることが私にとって重要である」というステートメントにどの程度同意するかを示すように人々に求めます。簡単な自制心尺度は、「誘惑に抵抗するのが得意です」などの項目で自制心を測定します。 60項目のビッグファイブインベントリは、パーソナリティの5つのコアディメンション（経験への開放性、神経症傾向、協調性、誠実性、内向性/外向性）を測定するグローバルな性格検査です。最後に、12項目のグリットスケールは、「始めたことは何でも終える」などの項目で、逆境を克服するための人の決意と能力を測定します。

次に、研究者は2016-17年の秋学期と春学期の調査参加者のジムへの出席を追跡しました。彼らは、レクリエーションセンターへの入場に必要なIDカードのスワイプを監視することによってこれを行いました。

参加者の自己申告による調査データをジムの使用状況と照合することで、研究者は、性格の特定の側面がジムへの継続的な出席を予測するかどうかをテストすることができました。彼らは、計画性の人格面が、運動療法を維持する人々の能力において重要な役割を果たすだろうと仮説を立てました。

興味深いことに、彼らは彼らの仮説を支持する部分的な証拠を見つけました。計画性の特性の側面でより高いスコアを獲得した参加者は、全体として、レクリエーションセンターを訪れる可能性が高かった。たとえば、5ポイントのPlanfulnessスケールで1スケールポイントの増加は、学期ごとに約7回の追加のジム訪問に対応しました。

しかし、彼らが見つけられなかったのは、計画性で高得点を挙げた人々が、学期中にレクリエーションセンターを訪れた量の減少が少しも少ないことを示したという証拠でした。言い換えれば、計画性の性格の側面が高い人も低い人も、同じようにトレーニングルーチンを維持または中止する可能性がありました。

次に、研究者は、計画性の性格の側面が、測定された他の性格の次元を超えてジムへの出席を予測できるかどうかをテストしました。彼らはそれがそうであったことを発見しました。これは、計画性が、誠実性、グリット、自制心などの他の人格の側面に近いいとこであるにもかかわらず、それ自体が重要な人格の側面であるという証拠であると彼らは言います。

著者らは、「この研究の結果は、個人が現実の世界で目標に向かって前進する傾向を測定するための計画性尺度の妥当性を裏付けています。さらなるテストが必要ですが、これまでに蓄積された証拠は、計画性を測定することを示唆しています健康やライフスタイルの目標の追求など、さまざまな目標指向の行動を調査する研究者にとって、他に類を見ないほど役立つかもしれません。」

Facebookの画像：Gutesa / Shutterstock

LinkedIn画像：Flamingo Images / Shutterstock