騒音の毒性に対処する方法

共感はしばしば音に敏感であり、ノイズに対する耐性が低くなります。聴覚過敏を尊重し、静かで平和な環境を作るために最善を尽くすことが重要です。

私自身と多くの共感者にとって、大きな音は痛みを伴い、不安を引き起こします。驚愕反応が強化されており、激しい感覚入力に対して非常に反応します。有毒なノイズが浸透し、私たちの体に衝撃を与えます。サイレンが通り過ぎるとき、音は私のシステムを通り抜けるので、私はいつも私の耳に手を置きます。また、騒々しい隣人や吠える犬は私たちのプライバシーを侵害し、私たちの静けさに影響を与える可能性があります。近所の人と一緒に学んだように、飲むと気づかないうちに声が大きくなります。

研究によると、ノイズは私たちの脳に強力な身体的影響を及ぼし、ストレス、不眠症、不安神経症、興奮を増加させ、高血圧や心臓病を悪化させる可能性があります。慢性的に有毒なノイズにさらされると、ストレスホルモンが上昇し、免疫力と安心感が低下する可能性があります。

あるワークショップの参加者は、次のように語っています。「ニューヨークのアパートで2年間の恐ろしい改修に耐えました。それは私の夫と私を疲れさせて病気にしました。さらに、ストレスに対処するために、私は健康的ではなかった炭水化物を食べました。」これは有毒なノイズの極端な例ですが、交通、サイレン、吠える犬、大音量のテレビ、パーティーの隣人など、より少ない種類がたくさんあります。

あなたの環境がより低いレベルの感覚入力を持っているとき、あなたの脳はその認知の明晰さを回復することができます。一人で静かに過ごすことで、心がリラックスできます。静かな時間を作ることで、ペースの速い世界の激しさから立ち直ることができます。あなたは、騒音の毒性がどれほどあなたを消耗させるかを理解していないかもしれません。直感を聞くどころか、自分の話をほとんど聞くことができない場合もあります。騒々しいレストラン。サイレン。削岩機。絶え間ない話。それに応じて、あなたは無意識のうちに保護のためにあなたの感受性を壁にかけ、防御されたりシャットダウンしたりして歩き回ることがあります。

これが私の本からの共感が過度のノイズに対処するのを助けるための7つの戦略です、 エンパスのサバイバルガイド：

• 健全な犯罪者を特定し、彼らにアプローチするための計画を立てます。
• 海や雨、その他の崇高な自然のムードを聞くことができる、遮音イヤフォンまたはホワイトノイズ/サウンドマシンを入手してください。
• あなたの生理機能を落ち着かせるために瞑想してください。
• あなたの家で「ノー」の大きな音のルールを守ってください。
• 大きな音の毒性をはじく、あなたの周りの明るい金色の光の卵を視覚化してください。
• 健全な犯罪者との健全な境界を作成します。 （隣人と落ち着いて、設定したい境界線と一致するようにしてください。）
• あなたのエネルギーを補充し、あなた自身を接地するために自然になりなさい。

週に数日、少なくとも5分間の沈黙を計画します。これは誰も侵入できない神聖な時間です。非常に敏感な共感者にとって、静寂は魂の香油です。それは私たちが憧れている人生の深い処理をする時間を与えてくれます、そしてそれは私たちの創造性が歩き回ったり急上昇したりするためのオープンスペースを提供します。