あなたはどのくらい寛容ですか？

コンテンツ

• キーポイント
• 個人の許しの尺度
• スコアリング
• あなたの合計スコアの解釈
• 許しエッセンシャルリード
• 恨みと怒りを手放す

キーポイント

• 私たちは時々、私たちを傷つけた人々に対して私たちがどれほど寛容であるか疑問に思います。
• これがあなたの場合である場合、以下はあなたが個人的に取って得点するための18項目の個人的な許しの尺度です。
• このスケールは、米国、南米、中東、およびアジアで使用されている、十分に検証されたEnright ForgivenessInventoryに基づいています。
• あなたが許すことを選択した場合、あなたのスコアはあなたがあなたを傷つけた人に対して何らかの許しの仕事をする必要があるかどうかの感覚をあなたに与えるかもしれません。

あなたは自分がどれほど寛容であるか疑問に思ったことはありますか？もしそうなら、あなたは本に掲載されている以下の個人的な許しの尺度を取るように招待されています、 寛容な生活 （Enright、2012年）。この許しの尺度は、信頼性が高く有効なEnright Forgiveness Inventoryに基づいており、米国、中東、南アメリカ、およびアジアの文化全体で検証されています（たとえば、Enright et al。、2021を参照）。以下のスケールには18の短いアイテムがあります。

個人の許しの尺度

家族、友情、学校、仕事、その他の状況で、私たちは時々人々によって不当に傷つけられます。ここで、あなたを不当に深く傷つけた人、つまりあなたの心を傷つけた人のことを考えてください。しばらくの間、その相互作用のイベントを頭の中で視覚化してください。その人に会い、何が起こったのかを体験してみてください。

それでは、この人に対するあなたの現在の態度についての一連の質問に答えてください。私たちはあなたの過去の態度の評価を望んでいませんが、今のあなたの態度の評価を望んでいます。

各項目を次のように1から6のスケールで評価してください。

1 =まったくそう思わない

2 =同意しない

3 =ややそう思わない

4 =ややそう思う

5 =同意する

6 =非常にそう思う

各項目について、現在の気持ちを最もよく表す同意のレベルを上記の尺度で評価してください。指示された場合、各項目に回答するときは、各単語またはフレーズを空白に入れてください。

この最初のアイテムセットはあなたを扱っています その人に対する現在の感情や感情 .

1.私は彼/彼女に対して_________________を感じます。

• 暖かい（1）
• 負（2）
• 優しさ（3）
• 嫌い（4）
• 幸せ（5）
• 怒っている（6）

このアイテムのセットはあなたを扱っています 人に対する現在の行動。

2.この人に関して、私は_______________をします。

• 友情を示す（7）
• （8）を避ける
• 困ったときに助けてください（9）
• 無視（10）
• 賛成する（11）
• 彼/彼女に話さないでください（12）

このアイテムのセットは あなたが現在その人についてどう思っているか。 この特定の人に関して今あなたの心を占めている種類の考えについて考えてください。

3.彼または彼女は_______________だと思います。

• 良質の（13）
• 破損している（14）
• いい人（15）

4.この人に関して、私は_______

• 彼/彼女の不承認（16）
• よろしくお願いします（17）
• 人を非難する（18）

スコアリング

次の項目について記録したスコアを合計します：1、3、5、7、9、11、13、15、17

重要：今 残りのアイテムを逆スコアにします。 言い換えれば、あなたが1の評価を与えた場合、それを6としてスコア付けします。アイテムを2と評価した場合は、これに5を付けます。アイテムを6と評価した場合は、1を付けます。等々。

18項目すべてのスコアを合計します。

あなたの合計スコアの解釈

あなたが18から40の間で得点した場合、あなたはこの時点でこの人を許すことができません。これはあなたがあなたのスコアを上げないという意味ではありません。そのように選択した場合は、許しのプロセスに参加して、恨みを取り除き、場合によっては関係を改善することを検討してください（その人との関係があった場合）。

あなたが41から63の間で得点した場合、あなたはまだやや寛容性が低いですが、明らかにそれほど怒っていない、したがっておそらくそれほど脆弱ではない心理的状態に近づいています。スケールの中間点は63であるため、これより下の値は、許しのプロセスに入る動機があれば、許しの反応を改善できることを示しています。

許しエッセンシャルリード

恨みと怒りを手放す