紛争を効果的に処理する方法

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• 議論は良い
• 自尊心の役割
• エンゲージメントのルール

人間関係に対立があるのは普通のことです。人々は異なり、彼らの欲求とニーズは必然的に衝突します。不一致を健全な方法で解決することは、理解を生み出し、カップルを近づけます。目的は、関係の改善であるべきです。これは前向きな対立です。以下は、この目標を実現するための24の推奨ルール（12の推奨事項と12の禁止事項）です。

議論は良い

議論は必ずしも悪い兆候ではありません。それは違いが表面化していることを意味しますが、いくつかの関係では、違いは認められていません。これは、一方のパートナーが支配的であるか、両方の個人が統合されて実際に自分自身を知らないことが原因である可能性があります。一方または両方のパートナーが、相手を喜ばせるために誰を犠牲にしている可能性があります。違いに対するこれらの解決策は、恨みと受動的攻撃行動を構築し、親密さと親密さが損なわれるため、通常は裏目に出ます。これらのカップルでは、​​対立は成長と成熟の兆候です。もう一方の極端な例は、有毒な関係と対立の激しいカップルです。そこでは、違いが権力闘争にエスカレートし、コミュニケーションが攻撃的になります。

自尊心の役割

自尊心は、自己主張と健全なコミュニケーションに不可欠であり、それが戦いを避け、対立に対処するための基礎を築きます。残念ながら、これは、特に共依存のカップルの間では、標準ではありません。怒りを表現し、対立を処理するための優れたロールモデルを持っていなかったため、一方または両方のパートナーは通常、受動的または攻撃的または受動的攻撃的です。意見の不一致に関しては、自尊心が低いと次のようになります。

• 個人的に物事を取る
• 防御力
• ニーズやウォンツを表現できない
• 高い反応性
• 人を喜ばせる
• 行動、感情、ニーズに責任を負わない
• 不正
• 他人の非公開の期待

エンゲージメントのルール

ポジティブな対立では、理想的には、あなたは自分のニーズと欲求を言葉で表現し、相互に妥協点を見つけることができます。あなたの意図と違いにどのようにアプローチするかが重要です。目的は、紛争を解決して、両者が満足するようにすることです。勝ち負けではありません。あなたは議論に「勝つ」ことができますが、あなたのパートナーが割引されたり、しぼんだり、憤慨したりすると、関係が損なわれる可能性があります。

満足のいく結果を達成するには、いつ、どこで、どのように意見の不一致に取り組むかを計画することが重要です。事前に交戦規定を作成しておくと役に立ちます。ここでは、12のすべきことと12のすべきでないことを提案します。それらのすべてまたは常に達成することはできませんが、それらは努力するためのガイドラインです：

行う：

1. 「同意しない」で大丈夫にします。すべてに同意する必要はありません。あなたの価値観に違反しない解決できない違いを受け入れるようにしてください。
2. 時間制限のある話し合いを持ち、事前に設定された時間に固執します。 30分で十分です。あなたはいつでも再び召集することができます。
3. 物事が浮かび上がってきたら、それを処理します。恨みを備蓄しないでください。それ以外の場合、各延期は次の通信のブロックになります。
4. 気になる人を行動から切り離すことで、善意を維持することを忘れないでください。彼または彼女が最善を尽くしていて、意図的にあなたを傷つけていないと仮定します。
5. あなたの行動、ニーズ、感情に責任を持ちましょう。 「私」のステートメントを使用して、自分自身についての自分の気持ちや考えを共有します。これには「あなたが思いやりがないと感じている」は含まれていません。代わりに、「私はあなたにとって重要ではないと感じています」と言います。
6. 満たされていないニーズがあなたを怒らせているものを調べてください。 Iの声明では、関係におけるあなたのニーズについて率直かつ正直になります。コンプライアンスのプラスの結果を伝えます。
7. あなたのパートナーを理解し、彼または彼女の目を通して世界を見たいという好奇心と願望を持って聞いてください。わからないときは、説明を求めてください。あなたのパートナーがあなたに彼または彼女の経験を話していることを忘れないでください。それはあなたではなく、彼らについての真実を明らかにします。あなたは自由に反対することができますが、最初にその人がどこから来ているのかを見てください。
8. 「私たち」のアプローチを使用します。 「私たちは問題を抱えています」ではなく、「あなたとの私の問題はです。 。 。」
9. あなたのやり方を要求するのではなく、解決策をブレインストーミングします。特にパートナーの行動を変えることになると、パートナーの意見を求めてください。
10. 怒り始めたらタイムアウトしてください。これにより、落ち着いて反応を止めることができます。あなたが再開することをあなたのパートナーに安心させてください。
11. 休憩を利用して、自分の責任を負い、解決策を考え、傷ついた気持ちを自分で落ち着かせます。
12. 関係におけるあなたの恐れと罪悪感を伝えてください。

しないでください：

1. 疲れているときや寝室にいるときは、物議を醸すような話し合いをしないでください。安全な場所である必要があります。
2. 「常に」または「決して」という言葉を非難したり使用したりしないでください。
3. 同盟国（他の人の意見）を持ち込んだり、他の人と比較したりしないでください。
4. トピックを切り替えたり、報復したりしないでください。 。 。」
5. 目を転がしたり、にやにや笑ったりするなど、言葉や顔の表情を判断したり、非難したり、軽蔑したり、皮肉を言ったり、否定したりしないでください。
6. あなたのパートナーがあなたの心を読むことを期待しないでください。
7. パートナーを分析したり、動機や感情をパートナーに帰属させたりしないでください。
8. 会話を中断したり独占したりしないでください。
9. 自分に反応したり、防御したりしないでください。代わりに、あなたの視点を伝えてください。
10. 過去を持ち出さないでください–数日以上前のもの。
11. ローロデックスの不満はありません。現在のものに固執します。あなたはあなたが正しく、あなたのパートナーが間違っているというより多くの「証拠」を必要としません。
12. 交渉の余地がない場合は、関係の収益を妥協しないでください。それは後でより多くの紛争につながるでしょう。

©ダーリーンランサー2013、2020