10代の気分が身体の健康にどのように影響するか

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• キーポイント
• 「気分が悪いだけです。」
• 精神的苦痛と身体的症状との関連。
• 若い人たちはしばしば気分と健康のサイクルに気づいていません。

キーポイント

• 10代の若者は、感情を特定して調整することをまだ学んでいることがよくありますが、身体的に気分が悪いことに気付く場合があります。
• 研究によると、若者にとって、悲しみ、落ち込み、または絶望感は身体的症状を悪化させ、逆もまた同様です。
• 人々がより悲しんだり落ち込んだりするにつれて、彼らは身体的症状を強化する否定的な思考習慣に従事する可能性が高くなります。
• 多くの青年および若年成人にとって、このサイクルは彼らの意識なしに起こります。根底にある感情的な症状に対処することは助けになります。

「気分が悪いだけです。」

これは一般的な親の観察です。あなたの子供は、頭痛、腹痛、そして最も不便な時期、つまり決勝週、学校のミュージカルのオープニングナイト、またはビッグゲームの直前に、非特異的な「気分が悪い」と不平を言います。特に、感情的な識別と調整の能力をまだ発達させている10代や若い成人の場合、ストレスの多い状況に関連する感情を識別できない可能性があります。若者は「悲しみ」や「不安」とは言えないかもしれませんが、頭が痛い、首が痛い、お腹がすっかりトプシーになっていることに気づきます。

精神的苦痛と身体的症状との関連。

ストレス、気分、身体的症状の関係は何ですか？研究者たちは長い間、心と体のつながりに興味を持ってきました。私がKaitlinHardingとKarlyMurphyと共同執筆した研究は、感情と身体がどのように関連しているかを理解しようと試みました。

特に、私たちの考え方が私たちの気持ちに影響を与えるかどうか、そして私たちの思考パターンが気分と身体の健康がなぜそれほど絡み合っているのかを説明するのに役立つかどうかを調べました。 321人の年配の青年と若年成人（18〜24歳）を対象としたこの研究では、研究チームは、抑うつ気分と身体的症状（頭痛、倦怠感、胃痛、筋肉の緊張）が相互にどのように相互に強化するかを調べました。

この研究により、2つの興味深い発見が得られました。

1. うつ病の症状が上がるにつれて、身体的症状も上がりました。 およびその逆！参加者は、気分と身体の健康との相互関係を報告しました。たとえば、悲しみ、落ち込み、絶望感が増すにつれて、身体的症状も多くなりました。そして、その逆も当てはまりました。彼らがより多くの身体的症状を経験するにつれて、彼らの気分はより悲しくなり、落ち込んでいました。この下向きの気分と健康のサイクルは、否定的な感情と身体的症状の両方を増加させます。
2. 気分と体の健康の関係は 思考パターン。個人がより悲しくなったり落ち込んだりするにつれて、彼らは否定的な思考習慣に従事する可能性が高くなりました。具体的には、気分が落ち込むにつれて、参加者はより多くのことを報告しました 減衰 （前向きな出来事や感情を割り引く）など 陰気 （否定的な出来事や感情に焦点を当てる）。より湿らせ、陰気になると、身体的症状により焦点が当てられることが予測され、それらの症状が増加しました。これは理にかなっています-私たちが頭痛のそのきらめきに焦点を合わせるならば、私たちはそれに注意を向けます、そしてそれは本格的な頭痛に拡大します。胃が吐き気や不安を感じるのではないかと思ったり心配したりすると、気分が悪くなるところまで考えます。当然のことながら、前述のように、参加者は肉体的に気分が悪くなるにつれて、感情的にも気分が悪くなりました。そのため、気分と健康の下降サイクルが続きました。

若い人たちはしばしば気分と健康のサイクルに気づいていません。

多くの青年および若年成人にとって、この気分と健康のサイクルは、感情的な症状を意識することなく発生します。彼らは、自分が落ち込んでいる、心配している、またはストレスを感じていること、そしてこれらの感情的な感情が自分の身体的症状に寄与している可能性があることを認識していない可能性があります。

感情的なストレスが身体的症状の一因となっている場合、頭痛や腹痛の根本的な原因に対処するには、アドビルやタムをポップするだけでは不十分な場合があります。代わりに、根底にある気分の症状が要因である可能性がある場合に、身体的症状に対処する方法のいくつかの実用的な例を次に示します。

1. 身体のスキャンは、身体的な手がかりを認識し、それらを感情的な経験に結び付けることを学ぶための優れた方法です。
2. 漸進的筋弛緩法などの身体ベースのリラクゼーション法は、多くの場合、身体的症状を軽減するための利用可能な戦略です。
3. 「不安」、「悲しみ」、「ストレス」などの感情を認識してラベルを付ける練習をします。これは、感情的な経験を正常化し、自分自身の感情的な状態とのより良いつながりを構築するのに役立ちます。

認識とリラクゼーションは、精神の意識を高め、穏やかな精神状態を維持するための重要なツールです。不快なシナリオでは、より明確な状態を維持し、ストレス、不安、うつ病、およびそれらがもたらす可能性のある身体的症状を軽減できる可能性があります。

この記事はJoonCareにも掲載されています。

免責事項：すべての再発性、異常、または重度の身体的症状は、医師が評価する必要があります。この研究概要は医学的アドバイスではなく、医療に取って代わるものでもありません。