自閉症のカモフラージュは本当にあなたの健康に悪いですか？

コンテンツ

• 自閉症エッセンシャルリード
• 現場からの教訓：自閉症とCOVID-19メンタルヘルス

マスキングとも呼ばれる「カモフラージュ」は、自閉症の人が「正常」として「合格」し、定型発達の仲間と溶け込むのを助けるために使用する戦略です。カモフラージュには、定型発達の行動をコピーまたは模倣する、イメージを絶えず変更する、将来の社会的状況に備えて「スクリプト」を学習する、容認できないまたは不適切と見なされる性格の側面を隠すなどの行動が含まれます。

自閉症の女性だけがカモフラージュする人ではありません—両方の性別の定型発達障害、 ¹ 自閉症の男性だけでなく、 ² また、この行動に従事しますが、他のグループ（男性の自閉症の対応者を含む）よりも高度にマスクする傾向があります。

マスキングの害はどこにあるのでしょうか。特に、仕事を確保したり友達を作ったりするのに役立つかどうかを尋ねるでしょう。考慮すべきいくつかの領域があります。

1.自己受容の欠如。

自分の性格を軽視し、本物ではない方法で自分を表現する必要があるという観点から始めると、自己受容と自尊心の欠如が生じる可能性があります。あなた（および他の人）は、自分自身を単に「恥ずかしがり屋」であるだけでなく、 あまりにも シャイ。あなたはただの「直接」ではありません。あなたは あまりにも 直接。あなたはただ熱狂的であるだけでなく、 あまりにも 熱狂的。あまりにもタントラミー、強迫性、鈍感、敏感すぎる-リストは続きます。

あなたの本当の自分は受け入れられないというこれらの声明に内在する強い判断があります。だから、あなたが微笑んだり、質問したり、小さな話をしたときに退屈を抑えたりすることを学ぶと同時に、他の人があまり考えていないあなたの性格の部分を隠し、抑制し、否定することを学びます許容できる—許容できないとみなすまで。

2.利益を抑制し、本物ではない選択をする。

あなたは他の多くの人々とは少し違うので、自分を受け入れられないと判断することは、いくつかの社会的スキルを学ぶことをはるかに超えています。それはあなたが人生で満たされていると感じるために必要なものを聞いたり認識したりするのをやめることを意味します。それはあなたの価値観に合わない、またはあなたのニーズを満たさない選択をすることを意味します。そしてそれは、あなたが拒絶と判断を恐れているので、あなたが世界の他の人々にあなたの素晴らしい個性を示す勇気がないことを意味します。

3.メンタルヘルスの問題。

カモフラージュは、うつ病、不安、 ³ と自殺。 ⁴ 研究によると、メンタルヘルスの問題は、自閉症の重症度ではなく、人が従事するマスキングの程度に関連している傾向があります。 ⁵ スクリプトに従っているのか、適切な方法で行動しているのか、何か間違ったことを言ったり行ったりしようとしているのかどうかを常に自分自身で確認する必要があると、大きなプレッシャーが生じ、結果として不安が生じます。自分が受け入れられないと感じると、自尊心が低下し、うつ病になる可能性があります。

4.助けを求める。

自閉症の女性は、「普通」であるという理由もあり、助けを求めるのが難しいと感じることがよくあります。 ⁶ 主介護者は、問題があることを受け入れることを拒否し、「しかし、あなたは会話をしていて、私の目を覗き込んでいます。それは自閉症のようには見えません」と言うかもしれません。カモフラージュがとても上手になったので、他の人に伝えるのは難しいので、そうです、あなたはコミュニケーションや人生の他の側面に問題があります。あなたはそれらを隠すのがとても上手です。

5.自己感覚の喪失。

あなたが常にすべての人にすべてのものになろうとしているとき、あなたはその過程で自己の感覚の喪失を経験することができます。カモフラージュは、アイデンティティの問題や、人生に何を求めているのか、そして本物のような人生をどのように作り出すのかを知ることができないことにつながる可能性があります。

あなたが誰であるかを受け入れ、あなたの本当の、本物の自己を他の人にもたらすのに十分深く自分を大切にすることができるまで、あなたはあなたの価値観とあなたの行動の間に不一致を経験するでしょう。自分が間違っていると感じたとしても、自分がすべきだと思って特定の方法で行動し続けると、不安になり幻滅することになります。何があなたを興奮させ、育てているのかを知ることができないと、それらは奇妙で不必要であると考えられているため、満たされていないと感じるでしょう。あなたが誰であるか、そしてあなたにとって何が重要であるかを明らかにすることができないとき、あなたは欲求不満と見えないように感じるでしょう。

信憑性に向けた最初の暫定的な一歩を踏み出すことは、あなたが誰であるか、そしてあなたが人生から何を必要とし、何を望んでいるかに触れることを含みます。あなたが一生をすべての人々にとってすべてのものであることに費やしたとき、これは特に挑戦的である可能性があります。これは誰にとっても厳しい要求であり、ほとんどの人とは異なるポイント、つまり定型発達の世界でニューロダイバーシティであるというポイントから始めている人にとっては特に挑戦的です。

多くの女性は、カモフラージュが問題の解決策よりも困難を引き起こしているところに到達するまで、対処戦略としてマスキングを使い続けます。自閉症についてできるだけ多くのことを学び、カモフラージュする傾向がある方法、およびカモフラージュがあなたに与える影響を特定することは、マスクを超えて自分の側面を受け入れることができるようにするための最初のステップです。過去には受け入れられないと感じていました。

自閉症エッセンシャルリード

現場からの教訓：自閉症とCOVID-19メンタルヘルス