これがあなたの元を乗り越えることが重要である理由です

親愛なるアデル、

ついにあなたのアルバムを聴く機会がありました , 25 。時間がかかってごめんなさい。大好きです。すばらしい。私がすでに費やした多くの時間と私が完全な聴覚の耽溺に費やす多くの時間をありがとう。

アルバムに没頭した直後、私は繰り返し発生するテーマに気づきました。あなたは元パートナーについて多くのことを考えているようです。 * *考え、反芻し、行方不明になり、憧れ...私が何であるかを知っていると確信していますを参照してください。 「こんにちは」は明らかな例ですが、後のトラックはこの執着を反映しています。 「誰もがあなたに次の試合の時間だと言った場合」、なぜあなたが問題を抱えているのかについて話し合うべきかもしれません。

まず、元パートナーについて考えるのはあなただけではありません。それが3ヶ月前に終わった関係であろうと3年前に終わった関係であろうと、人々が元を逃していることに気付くのは珍しいことではありません。たぶん、彼らは何かをやり直そうと手を差し伸べるという考えにいちゃつくことさえあります。反芻と憧れは一般的かもしれませんが、それでも問題になる可能性があります。

なぜ人々は過去の関係にこだわるのですか？それは拒絶と関係があるかもしれません。一部の分割は相互に発生しますが、多くの場合、一方のパートナー（拒否者）によって開始され、もう一方のパートナー（拒否者）によって受信されます。当然のことながら、拒絶者であることはしばしば主観的に悪い経験であり、より多くのうつ病と自尊心の喪失に関連しています。拒絶されることは、反芻、または元パートナーについて絶えず考えることにも関係しています（Perilloux＆Bus、2008）。

これは、関係がどのように終わるかが、私たちの一部が他の人よりもexeについて考える理由を説明するかもしれないことを私たちに教えてくれます。しかし、それだけではないかもしれません。

たとえば、一人でいることについての私たちの現在の考えは、元への執着にリンクすることができますか？新しい証拠は同じくらい示唆しています。独身を恐れる人は、独身で大丈夫な人よりも強い元パートナーを切望する傾向があります（Spielmann、MacDonald、Joel、およびImpett、2015年）。言い換えれば、関係後の憧れは、独身であることに対する私たち自身の恐れと密接に関連している可能性があります。

しかし、あなたがすでに新しい関係にある場合はどうなりますか？アデル、あなたとあなたの新しいパートナーはしばらく一緒にいました、そしてこれはあなたのためにあなたの歌のいくつかの意味を変えたと確信しています。実際、一般的に、何か新しいことを始めることは、元を乗り越えることに関連しています（Brumbaugh＆Fraley、2015）。

そして、あなたの新しい（そして改善された）状況にもかかわらず、あなたがまだ元パートナーについて考えているとしたらどうでしょうか？縦断的研究は、新しい関係の全体的な質が低下すると、個人はしばしばお気に入りの元への憧れの増加を経験することを示唆しています（Spielmann、Joel、MacDonald、およびKogan、2013）。人間は所属する必要性が強く、望ましい元の考えは、悪化する関係に直面して快適さを提供するかもしれません。最高の関係でさえ浮き沈みがあるので、あなたとあなたの現在のパートナーが休みの日を過ごしているとき、あなたはあなた自身が元について考えていることに気付くかもしれません。

ただし、ここには注意点があります。考えてみれば、元気な人について空想にふけると、その人に夢中になっているという悪循環が始まる可能性があります。 害 既存の関係-他の誰かに執着しているパートナーを望んでいるのは誰ですか？そして、新しい関係が衰退するにつれて、これは個人をお気に入りの元パートナーのためにますます長くすることにつながる可能性があります。簡単なサイクルではありません。

しかし、過去の関係で生活する習慣はあなたが破りたいものです：それは現在の心理的健康を予測します。分離をあまり受け入れていない人は、心理的適応が不十分になる傾向があります（たとえば、より多くの苦痛; Mason、Sbarra、Bryan、＆Lee、2012）ので、関係が終わったという事実を把握しようとすることはあなたのエネルギーの価値があります。

それで、あなたはそれについて何ができますか？

ご存じのとおり、先に進むのは簡単ではありません。しかし、調査によれば、いくつかのことが役立つ可能性があります。まず、元パートナーへの電話や連絡をやめます。あなたが百回電話をし、彼が家にいないように見えるとき、彼はおそらく です 家;彼はただ答えていません。これは実際には彼の側の健康的な行動です。解散後の接触を控えることは、個人が現在の人間関係の質を維持するのに役立ちます（Spielmann et al。、2015）。

あなたが関係にない場合は、新しい誰かを見つけてみてください。あなたは以前の関係から多くを学んだかもしれません、そして証拠はリバウンド関係が実際に前向きで永続的な関係であることができることを示唆します（Brumbaugh＆Fraley、2015）。

そして、他のすべてが失敗したとき、 セルフコンパッションを実践する 。人間関係が終わった後、自分に優しくする、または自己同情に従事するという芸術は、個人の日常生活への人間関係の終わりの侵入が少ないことを予測します（Sbarra、Smith、＆Mehl、2012）。

* *歌詞のように書いています 25 アデルの自伝的であり、特定の過去の関係パートナーを参照していますが、どちらも当てはまらない場合でも、彼女の歌詞は、多くの人々が人生の重要な関係の終わりに対処した経験を反映しています。