メンタルヘルスと福祉を促進するためのキャンパスへの嘆願

うつ病の症状を経験している大学生の数が増加しているように見えると報告しているいくつかの研究に出くわしたとき、私はこのブログ投稿を書くことを強いられたと感じました（ACHA-NCHA、2000、2009; Gallagher、2014）。 American College Health Association（2008）は、80,000人を超える学部生と大学院生の調査に基づいて、全学生の9％が過去1年間に自殺未遂を真剣に検討し、1.2％が実際に自殺未遂を行ったと報告しました。別の研究では、学生の10％（2,843人の回答者のうち）が、過去30日間に彼らの機能に重大な影響を与えたうつ病または不安の症状を報告しました（Eisenberg et al。、2007）。

ですから、あらゆる場所の高等教育機関への私の願いは次のとおりです。「有料のリップサービス」のような方法ではなく、キャンパス全体で学生の健康を真に優先する方法で、学生のメンタルヘルスと福祉を優先してください。レベル。大学のカウンセリングセンターと学生サービスは、この運動で指導的役割を果たすという独特の立場にありますが、責任は彼らの肩だけにあるわけではないと私は信じています。メンタルヘルスの促進は、さまざまな学部や学部に浸透し、メンタルヘルスとウェルネスを促進する全体的な制度的環境を作り出す必要があります。 「セルフケア」のようなものを促進するという主張は、それらをバックアップするためのキャンパス全体のイニシアチブなしでは捨てることができません。北米の多くのキャンパスは確かにこの目標に向けて有望な実践を開始していますが、まだ長い道のりがあります。

その間、学生自身が彼らの精神的健康と幸福をサポートするために率先して取り組むことができる方法があります。厄介なことに、大学生はメンタルヘルスの懸念に対する支援を求めないことがよくあります（Klein et al。、2011）。今年発表された研究では、回答者の26％がプライマリケア提供者にうつ病を開示しないことを発見し、13％が開示のアンビバレンスを報告しました（Myer et al。、2016）。学生が医師と話すことを躊躇した上位2つの理由は次のとおりです。

• 処方薬に関する懸念
• うつ病についての会話を始める方法がわからない

確かに、支援を求めることは恐ろしいことや圧倒されることを感じることがあり、残念ながら、メンタルヘルスの支援を求めることについての私たちの社会には依然として一般的なスティグマがあります。学生はメンタルヘルスケアシステムがどのように機能するかを知らないかもしれません。それは上記の障壁のいくつかに寄与する可能性があります。たとえば、前者に関しては、薬について心配している学生は、心理療法の紹介など、医師と他の選択肢を探求する権利があることを知らない可能性があります（実際、研究は、特定の状況を除いて、抗うつ薬を示唆しています単独でうつ病の最善の行動方針ではありません-ここでアメリカ心理学会の説明を参照してください）。

私たちの生活の中でメンタルヘルスを育むには、たとえば、マインドフルネスの実践、身体活動の維持、健康的でバランスの取れた食事の摂取、喜びをもたらす活動への参加など、さまざまな方法がありますが、他の人からのサポートも重要です。メンタルヘルスとウェルネス。サポートを求めるいくつかの方法は次のとおりです。

キャンパスカウンセリングセンターをチェックしてください

キャンパスカウンセリングセンターは、通常、学術的および個人的なサポートのための優れたリソースです。ほとんどは、登録された学生には通常無料の一連のサービスを提供し、個人およびグループのカウンセリング、キャリアカウンセリング、他の大学/コミュニティリソースへの紹介、メンタルヘルスセミナー、学習スキルワークショップ、ピアサポートなどが含まれます。キャンパスカウンセリングセンターのスタッフは、通常、学生の一般的な懸念事項に対処する経験とスキルを備えており、ほとんどの場合、歓迎的で包括的な環境を育んでいます。

強固なサポートネットワークを構築する

多くの研究は、より意味のある社会的関係を持っている人々はより健康で幸せであり、さらに長生きすることを示しています（Holt-Lunstad et al。、2010; Matthews et al。、2016; Shankar et al。、2013）。愛する人は、困難な時代を乗り越えて私たちを助け、感情的で実践的なサポートを提供することができます。学期が締め切りに追われていると感じた場合でも、コーヒーデートのために友人に会ったり、暖かい家族の夕食のために座ったりすることは、私たちの全体的なつながりと健康の感覚に重要な違いをもたらすことができます。学生にとって、仲間のクラスメートとの友情を育むことも、サポートされていると感じ、私たちの経験を正常化し、単に大学の経験をより楽しくするための重要な方法です。

コミュニティまたはプライベートセラピーを探す

追加のメンタルヘルスサポートを探しているが、大学のカウンセリングセンターが探しているものを提供していない場合は、自分で、またはプライマリヘルスケアプロバイダーからの紹介を通じて、コミュニティまたはプライベートセラピーを探すことができます。医師が紹介する治療は、学生の医療計画の対象となる場合がありますが、これらのサービスの順番待ちリストは長くなる場合があります。あるいは、民間のセラピストがサービスの料金を請求しますが、一部の民間およびコミュニティのセラピストは、あなたの支払い能力に基づいてスライディングスケールで治療を提供します。

カウンセラー、心理学者、精神科医、臨床ソーシャルワーカーなど、さまざまな種類のサービスプロバイダーが治療を提供できます。また、さまざまな種類の治療アプローチが、セラピストの種類と同じくらい多くあります。セラピストを見つけることは、あなたに最適なものを見つけることです。実際、多くの研究は、セラピストとクライアントの間のポジティブな関係が、セラピーのポジティブな結果に寄与する最も重要な要因の1つであることを示唆しています（Norcross＆Wampold、2011）。したがって、うるさいことを恐れないでください！セラピストの免許、トレーニング、専門分野、およびセラピーへのアプローチについて質問してください。そして、一日の終わりに、あなたの本能で行きなさい：あなたがつながり、尊敬され、耳を傾け、そして理解されていると感じるなら、あなたは良い適合を見つけたかもしれません。

参考文献

Eisenberg D.、Gollust、S。E.、Golberstein、E。、およびHefner、J。L。（2007）。大学生のうつ病、不安神経症、自殺傾向の有病率と相関関係。 Am J Orthopsychiatry、77 , 534–542.

Gallagher、R。P.（2014） 大学カウンセリングセンターの全国調査 。国際カウンセリングサービス協会。取得元：http：//0201.nccdn.net/1_2/000/000/088/0b2/NCCCS2014_v2.pdf

Holt-Lunstad、J.、Smith、T。B.、およびLayton、J。B.（2010）。社会的関係と死亡リスク：メタ分析レビュー。 PLoS医学、7 .

Klein、M。C.、Ciotoli、C。、およびChung、H。（2011）。大学保健センターにおけるうつ病と治療への関与のプライマリケアスクリーニング：後ろ向き分析。 Journal of American College Health、59、 289–295.

Matthews、T。etal。 （2016）。若年成人期における社会的孤立、孤独および鬱病：行動遺伝学的分析。 社会精神医学および精神疫学、 1-10.

Meyer、W。J.、Morrison、P.、Lombardero、A.、Swingle、K。、＆Campbell、D。G.（2016）プライマリケアにおけるうつ病の非開示の大学生の理由。 Journal of College Student Psychotherapy、30（3）、197-205。

Norcross、J。C.＆Wampold、B.E。 （2011）。エビデンスに基づく治療関係：研究の結論と臨床実践。 心理療法、48 (1).

Shankar、A.、Hamar、M.、McMunn、A。、およびSteptoe、A。（2013）。社会的孤立と孤独：英国の老化の縦断的研究における4年間の追跡調査中の認知機能との関係。 心身医学、75、 161-170.