季節性情動障害

今年もその時期です。日が短くなり、タイムレコーダーの早い段階で暗闇が始まります。そして、時計仕掛けのように、今頃、多くの人々が予測可能な一連の症状に陥ります。彼らは遅くなります。彼らは朝目覚めるのに苦労しています。彼らは夜眠ることができません。それらのエネルギーレベルは低下し、完全な疲労感が定着します。考えて集中することは苦しみ、すぐに彼らは悲しみ、さらには絶望を感じていると報告します。

これらの経験は一連です リアル 季節性情動障害（SAD）と呼ばれる医学的症状。 SADは通常、数か月続き、太陽が空でより長く、より明るく輝くと消えます。完全な形では、SADは職場、学校、家庭、さらには社会的関係においても生産性に悪影響を及ぼします。より穏やかな形態では、SADは過敏性と気分のむらを引き起こす可能性があります。

SADに関する統計

• 季節性情動障害（SAD）は、季節の変化とともに発生し、その後消える重大な抑うつ症状のパターンです。 SADは「冬のうつ病」または「冬の青」と呼ばれることもあります。

• SADは世界中の何百万もの人々に影響を及ぼし、主に赤道から高緯度の地域で発生します。

• SADは男性よりも女性と子供に影響を及ぼします。

• この精神状態の認識は150年以上前から存在していましたが、1980年代初頭にのみ障害として認識されました。 SADの診断は、季節性パターンを伴う大うつ病性障害です。

• 症状には、悲しみ、不安、通常の活動への興味の喪失、社会活動からの離脱、集中力の欠如など、うつ病と同じ症状の多くが含まれます。ただし、違いは、これらの症状は春ごとに解決し、晩秋に再び発生する傾向があることです。

• SADのある人は、夏より冬の方が平均2.5時間多く眠っていると報告しています。一般の人々は冬に0.7時間多く眠ります。

• 脳の松果体から分泌される睡眠関連ホルモンであるメラトニンは、SADに関連しています。うつ病の症状を引き起こす可能性のあるこのホルモンは、暗闇の中で増加したレベルで生成されます。したがって、日が短く、暗くなると、このホルモンの産生が増加します。

SADの治療

• まず第一に、医学的評価を取得します。多くの病気はSADのように見えることがあります（低血糖症、甲状腺機能低下症など）

• 概日リズムについて学びましょう。これは私たち全員が持っている内部の生物化学的循環であり、睡眠、摂食、幸福に関して私たちの体を調節します。概日リズムは日光の影響を大きく受けます。

• SADを患っている人は、日光が少ないと外れる超高感度の体内時計を持っています。体内時計をリセットするために、日光または人工光が使用されます。
• 屋外でより多くの時間を過ごすことを検討してください。

• あなたの利点に日光を使用してください。屋内の日光のプールに座ってください。

• 自然光が当たらない場合は、光線療法用の人工照明の購入を検討してください。

• 設定された睡眠スケジュールを維持します。寝たり、早めに寝たりすることはありません。

• SADの患者はお菓子やでんぷんを渇望する傾向があるので、バランスをとるために食事中のタンパク質を維持するように注意してください。

• この季節の時期に抗うつ薬の使用を検討してください。