親に対するCOVID-19の二次的影響

「昨日、このパンデミック全体の中で最悪の日がありました...」 —2人の若い女の子の父親

このような正直な声明は、親が多くのレベルで限界点に達していることを明らかにしています。この特定の父親は、自宅から離れた場所でフルタイムで働いています。彼は、妻が家の外でフルタイムで働いている間、子供たちのハイブリッドホームスクーリングのスケジュールを同時に管理しようとしています。彼は、パンデミックが発生してから6か月が経過したことを考えると、非常に困難な日を過ごしたと躊躇しているように見えました。

彼は一人ではありません。さらに、時間の経過とともに蓄積するストレスの増加につながる可能性のある累積的な影響があります。この蓄積されたストレスは、個人が最初は効果的だったかもしれない対処スキルを使用するのに苦労する原因となる可能性があります。

ほとんどの人は、3月に私たちが6か月間私たちの生活の中で進行中の不確実性と混乱に対処し続けるとは予想できませんでした。この間、20万人の命が悲劇的に過ぎ去ったことを超えて多くの損失がありました。焦点と予防の取り組みの多くは、ウイルスを捕まえるリスク、他の人にウイルスを感染させるリスク、病気になるリスク、または死ぬリスクに向けられてきました。それは理解できますが、見過ごされてきた多くの二次的な損失と悪影響があります：友情、コミュニティ、学校、正常感、社会的およびイベント、安心、旅行/休暇、勤務スケジュール、日常業務およびその他の多くの損失個人に固有です。

先週、私は海岸から海岸までさまざまな親と会話をしました。多くの人が苦労しています。同時に、人々は自分たちの課題についてお互いに話し合うことが少なくなり、絶望の中で孤独を感じているようです。

一部の親は、今までよりも多くのアルコールを飲んでいると報告しています。多くの人にとって、これには毎晩が含まれます。彼らは自分たちが「セルフメディケーション」であることを十分に認識していますが、それが現在の仕事/生活/学校/子供たちの課題に対処するのを助ける唯一のツールであると感じています。

両親は、非常に多くの未知数と前後のハイブリッド/リモート学習スケジュールで学年度を再開することについて「トラウ​​マを抱えている」と感じていると報告しています。一部の人は在宅の親であり、ハイブリッドの完全遠隔学習で子供たちをサポートするために圧倒され、準備ができていないという気持ちに溺れ、幼い子供たちに電子機器を使用して仲間と学び、交流するようにしています。他の親は、気分の不安定、不眠、パニック発作の症状、神経過敏、うつ病の症状を持っています。向精神薬の可能性についてプロバイダーと話し合うことを考えている、または予約している人もいます。

多くの企業や雇用主は春に柔軟なスケジュールに対応し、従業員はリモートで作業していましたが、現在では柔軟性が低下している場合があります。多くの保護者は、子供を週5日対面式の学校を提供している私立学校に移す機会を望んでいますが、そうする余裕はありません。彼らは地域の学区が行っている選択に無力であると感じ、生活が規則性とバランスの感覚に戻るのを待ち続けます。

しかし、多くの親にとって、その時期は不明です。多くの学校制度は完全に遠隔地にあり、2か月かそこらでこの決定を「再評価」すると言っていますが、親は疲れ果てており、家族のニーズが考慮されるという信頼を失っています。

その後、多くの親がニュースをオンにしたり、ソーシャルメディアを読んだりして、「第2の波」やインフルエンザの季節、その他の多くのネガティブな全国的なニュースやイベントに対する恐怖を感じ始めます。一部の家族は、子供たちを学校から退学させ、独自の課題を抱えるフルタイムのホームスクーリングを実施することを選択しました。

時には、恐れることがたくさんあるように感じることがあります。これは、不安神経症、強迫性障害、うつ病、依存症、およびその他の精神的健康問題の素因を持っている個人にとって完璧な嵐になる可能性があります。

また、学区の運営方法の不一致に対する不満も高まっています。完全に対面している人もいれば、ハイブリッドな人もいれば、完全に離れている人もいます。それでも、人口密度とCOVID-19数が似ているように、町は隣り合っている可能性があります。

家族はまた、家庭や地域社会に多大な圧力がかかっているにもかかわらず、育児、家庭教師、仕事のパフォーマンスを維持するためにより多くのお金を費やさなければなりません。他の親は、彼らの配偶者が彼らの利益を得るので、彼らの子供の世話をし、遠隔学校に通うために彼らの仕事から休暇を取らなければなりません。そして、ホスピタリティなどの特定の業界がこの時期にそのような経済的打撃を受けたため、さらに他の親はまったく働いていない可能性があります。

では、親は何ができるのでしょうか？このトピックについて書く私の意図は、それをめぐる対話を増やし、両親が互いに話すことを奨励することです。

それぞれの家族には、彼らに苦痛を引き起こしているかもしれない独特の状況があります。しかし、我々 すべて この前例のない時間を一緒に生きることに共通の絆を持っています。ここにいくつかの提案があります：

• 別の親に連絡を取り、正直な話し合いの余地を開く方法で彼らがどのようにやっているのかを尋ねます。
• コミュニケーションの線を開くために、あなたの課題について他の親と「本物」になりましょう。
• 圧倒されていると感じたら、家族や友人の中でサポートを求めてください。
• 快適に感じる場合は、現時点で提供されているコミュニティ活動に子供を参加させてください。これはあなたの子供とあなた自身の両方に社会的支援を提供することができます。
• たとえ家族と一緒に孤立していても、快適に感じて社会的孤立を避けながら、外に出てコミュニティに参加してください。
• あなたが見ているニュース、メディア、ソーシャルメディアの形式と量に注意してください。視聴する前後の気分に注意し、それに応じて選択を調整します。
• 症状を正確に把握するために、気分と睡眠を追跡します。
• rethinkingdrinking.orgで、飲酒と薬物使用を追跡し、ハームリダクション戦略を使った簡単なスクリーニングを受けてください。
• セラピストに連絡するか、セラピストを取得してください。多くのセッションはリモートであるため、スケジュールに合わせるのに便利です。
• ユーモアを持ち、お互いの課題に気を配ることができる他の協力的な親とのグループテキストチャットを開始します。
• 有毒な関係に従事するために費やされる時間の境界を設定します。
• 身体的および感情的に支えとなる個人に囲まれます。
• あなたに安心をもたらす精神的および宗教的な儀式を実践してください。
• 1日5分間であっても、セルフケアを追加します。
• 家族や子供たちに、「タイムアウト」が必要で、家で一人で過ごしたり、散歩したり、入浴したり、読んだり、祈ったり、瞑想したりするなど、最も効果的なことを伝えます。
• 必要に応じて、柔軟な労働オプションについて雇用主に相談してください。
• あなたとあなたの子供のために「十分に良い」目標を設定し、完璧主義を避けてください。
• 「大丈夫でなくても大丈夫」ですが、週に何日症状に苦しんでいるのか、正直に言ってください。
• 助けを求める。