目的意識—最も重要な強み？

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数年前、私は目標に向かって働き始めました。私は、暴力やその他の逆境の後に繁栄するために最も重要な心理的強み（個人、家族、コミュニティ）を特定したかったのです。私の同僚と私は、文献を検討することから始め、これまでに行われた研究を、自己調整スキル、意味づけ、対人関係の3つの大きな強みのカテゴリーにグループ化しました。トラウマ後のレジリエンスに関しては、自主規制と対人関係の強さが最も注目されています。感情的な規制（悲しみや怒りなどの否定的な感情の規制がほとんどですが）と社会的支援に関する研究はたくさんあります。そこにはいくつかの長所のモデルがあり、これらの多くには多くの長所があります。たとえば、人気のあるValues inActionモデルには24の長所があります。他のいくつかのモデルにはさらに多くのものがあります。

他の人の調査から、Values inActionモデルの24の強みすべてが回復力と等しく関連しているわけではないことがわかりました。それでも、多くの強みを持つ膨大な研究文献があり、その多くが重要であるように思われました。残念ながら、しかし、お互いに強みを比較するはるかに小さな文献があります。予防と介入を導くために本当に重要なことは、何かが良いかどうかではなく、それが他の強みよりも有用であるかどうかです。感情的な規制、社会的支援、または他の何かに焦点を当てて、どこであなたはあなたのために最も大きな価値を得るのですか？一番大変だったのは、おそらく最も重要な9か10に絞り込むことだと思いました。

しかし、それは起こったことではありません。これまでに35の異なる強みを調べましたが、結果は驚くほど一貫しています。目的意識は他の強みよりも幸福に貢献しているようです。ある直接の比較では、目的は逆境後の健康的な機能に独自に関連した唯一の強みでした。

目的意識は多くの場所で見られます。それらはすべて、自分よりも大きなものに接続することを含みます。原因への献身は一つです。個人、家族、社会へのトラウマの負担を減らすために働くことによって、私は私の人生に多くの意味を見いだします。役割へのコミットメントは別です。私にとって、それは親としての私の役割にコミットすることを含みます、そして私は時々私がそれのように感じないとき私の子供のために行き続けます。子供を持つことは、人々が自分たちの生活に意味を生み出すものについて話すときに私たちに話す最も一般的なターニングポイントの1つです。もちろん、宗教とスピリチュアリティは意味への古くからの道であり、今でも多くの人々にとって中心的な存在です。他の人々は、軍隊のメンバーが誓う誓いなど、倫理規定または義務感に取り組んでいます。意味を見つけるための良い方法はたくさんあります（そして、カルトに参加するなど、問題のある方法はほんのわずかです）。

もちろん、このアイデアはしばらく前から出回っています。意味を見つけることは、ホロコースト生存者の経験に部分的に基づいたヴィクトール・フランクルのロゴセラピーの目玉でした。しかし、不思議なことに、現在の研究と実践は、自主規制や対人関係のリソースなどの要因に焦点を当てることを支持する意味を無視することがよくあります。もちろん、これらも良いことですが、トラウマを克服するための鍵は、自分よりも大きなものに接続することほど重要ではないかもしれません。幸いなことに、他の分野で意味を構築するための多くの作業がありました。

意味のために書く

目的意識を育む最良の方法の1つは、物語を書くことです。あなたにとって個人的に意味のあるほとんどすべてのタイプの文章が役に立ちます。あなたはあなたの人生の重要なターニングポイント、あなたにとって多くのことを意味した人々、あなたが困難な経験にどのように対処したかについて書くことができます。何人かの研究者は、「ライフレビュー」アプローチが意味を高め、うつ病を減らすのに役立つことを発見しました。ライフレビュー介入の1つのバージョンでは、12回のセッションで、人々はいくつかのライフドメインに焦点を合わせました。名前、過去の匂い、過去の家、リソース、手、写真、友情、バランス、ターニングポイント、憧れと欲望、未来、そしてアイデンティティ。ハイポイント、ローポイント、ターニングポイントなど、人生の重要なシーンについて考えてもらうとよいでしょう。これらは多くの場合、あなたにとって何が重要であり、どのような価値観があなたが人生で下した決定を推進するかを明らかにするのに役立ちます。これらのプログラムの優れた点の1つは、ジャーナリングへの生涯にわたる取り組みを必要としないことです。あなたにとって最も重要なことと連絡を取り、あなたの目的意識を育むための道として書くことを検討してください。おそらくあなたも気分が良くなるでしょう。

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