中毒におけるマインドフルネスの使用

コンテンツ

• マインドフルネスは、依存症に対する強力な治療ツールになり得ます。
• マインドフルネスとは何ですか？
• 中毒に適用される注意
• 1.衝動に屈しないのを助けます
• 2.プロジェクトに集中するのに役立ちます
• 3.不安を抑えます
• マインドフルネスを実践することを学ぶことに興味がありますか？

マインドフルネスは、依存症に対する強力な治療ツールになり得ます。

依存症は何百万人もの人々に影響を与える現在の問題であるため、さまざまな種類の治療によって依存症を抑制する方法の研究に多くの投資が行われるのが普通です。

非常に短時間で問題を解消でき、すべての患者に最適な効果を発揮する魔法の治療法はありませんが、向精神薬の使用に典型的な副作用の欠点がない有望な治療介入の形態が出現しています。 。

ここに マインドフルネス、またはマインドフルネスが、実体の有無にかかわらず中毒に対処するのにどのように役立つかを見ていきます、そしてそれらが依存性の問題を抱える患者の心理状態にどのように有益な効果をもたらすか。

マインドフルネスとは何ですか？

まず、マインドフルネスが何で構成されているかを見てみましょう。通常、英語ではマインドフルネスという名前で呼ばれます。これは、身体的および精神的健康の専門家による長年の科学的研究を通じて開発された、ヴィパッサナー瞑想に基づく一連の実践です。

その存在の初め（70年代）、このトピックの主な研究者であるジョン・カバット・ジンは、主にストレスレベルを調整するために助けを必要とする人々を助けるためにマインドフルネスを使用しましたが、彼が持っているように、時間が経つにつれてマインドフルネスは、ここで私たちに関係している問題、依存症など、他のタイプの問題に対処するのに役立ちます。

したがって、マインドフルネス 瞑想は宗教や神秘主義に関連する実践ではないという点で、私たちが通常瞑想として理解しているものとは異なります （または同じこと、それは本質的に世俗的です）、それは客観的に測定できる治療目的を持っているという点で、そしてそれが体系化され、誰もが同じガイドラインに従ってこれらの演習を行うように設計されているという点で、これが人々の幸福に与える影響を科学を通して研究するのは簡単だということ。

マインドフルネスは、後で見るいくつかの利点があるため、ますます人気があります。これは、 近年、心理学者や医療専門家は一般的にこのツールをレパートリーに取り入れています。。マインドフルネスの唯一の治療用途ではありませんが、今日、マインドフルネスが不安神経症の人々の治療にもたらす利点を研究することに専念する非常に活発な研究が行われているのはそのためです。

中毒に適用される注意

マインドフルネスが何で構成されているかを上で見てきたので、中毒と戦うのに役立つさまざまな方法を見てみましょう。

1.衝動に屈しないのを助けます

マインドフルネスの特徴の1つは、人の注意の焦点の制御に影響を与えることです。つまり、常に焦点を合わせる必要のある刺激やアイデア、感覚の種類を選択するのに役立ちます。

この 薬物を使用したり、依存症を引き起こした行動にふける誘惑に抵抗する上で非常に重要です （たとえば、ギャンブルのお金）、そして私たちはそれらの衝動を超えて見て、自分の健康を確保することを含む中期的な目標についてもっと考えることができます。

2.プロジェクトに集中するのに役立ちます

健康を取り戻し、自分たちの生活をコントロールすることになると、中毒の人々は趣味で強力な味方を見つけ、それによって彼らは何度も中毒になる原因となったルーチンから心を奪うことができます。

この種の趣味や個人的なプロジェクトの存在と組み合わされたマインドフルネスは、あなたが人をやる気にさせる何かに集中することを可能にします その有害な物質や習慣への依存を置き去りにするプロセスに彼らがコミットすることを容易にします。それは、爆発が有害であることがわかっているときに爆発に簡単に屈服しないという比較的中立的な視点を採用するのに役立ちます。

3.不安を抑えます

1つ以上の中毒を発症した多くの人々は、離脱不安に非常に苦しんでいます。マインドフルネスは、とりわけ神経系の活性化状態を調節するように設計されているため、この不快感を和らげることもできます。

マインドフルネスを実践することを学ぶことに興味がありますか？

マインドフルネスの可能性を利用して中毒を克服する時が来たと思い、この練習を始めるか、すでに知っていることを改善したい場合は、 CentroMindfulnessMadridにぜひお越しください。、フルアテンションに関してマドリッドの主要なエンティティであり、IPSIA心理学療法センターにリンクされています。

コースと専門家による心理的介入の両方を提供しているため、さまざまな状況で日常的に使用できる習慣や習慣に基づいて生活の質を向上させることができます。ここをクリックすると、連絡先の詳細を確認できます。