あなたの可能性を解き放つ

私たちのスクリーンは祝福と呪いです。私たちの親友と最悪の敵、私たちの恋人と暗殺者。私たちはそれらを探し出し、それらから分離しようとします。彼らは世界的なつながりを提供しますが、私たちを自分の家族のメンバーから隔離します。明るいと暗い、陰と陽、善と悪。しかし、確かに、ここにとどまります。

遠隔教育のこの時代では、親と子供は同時にスクリーンを受け入れ、苦労しています。画面は学習のための強力なツールになり得ます。前の世代がほとんど想像できなかったツール。若い頃、エイブラハムリンカーンは、本を借りるためだけにイリノイ州の20マイルの雪の中を文字通り歩きました。そして、それを返すために戻って歩かなければなりませんでした。行く：クリック。微分学からいくつかのウクレレコードまで、何かを学ぶ必要がありますか？クリック：それはすべてそこにあります。

はい、でも。知識の無実の探求として始まることができるものは、本で何かを調べることができない方法で、気晴らしと無駄な時間の渦にあなたを急速に吸い込むことができます。なぜ画面はそれほど魅力的ですか？簡単に言えば、そうなるように設計されているということです。

中毒に寄与する可能性のある要因は、広く研究されてきました。そのような研究は一般的に善意のあるものですが、それが提供する答えは、人々を彼らの技術に引き付けるために何を構築するかについての設計者へのロードマップを提示します。現代のスクリーンゲームやエンターテインメントには、習慣性の行動につながることを明確に意図したスキーマが含まれていることがよくあります。これらのスキーマの中で最も重要なのは、断続的な積極的な強化です。当初は動物で研究されましたが（実験用ラットがバーを押して餌のペレットを手に入れることを考えてください）、特定の頻度で報酬が与えられたときに、タスクに固執する（または吸い込まれる）可能性が最も高いことが研究によって示されていますが、予測できないリズムで。したがって、たとえば、簡単なレベルで勝ち続けると、難しいレベルに追い上げられ、勝つこともあれば負けることもあります。

画面は、現実に見える世界を提示します。実際の生活の中で人々が行う可能性のあることを実行し、発言する人々を表示します。提示されているものがちょうど上演されていることは明らかではありません。最も劇的でエキサイティングな部分だけで、すべての難しいものが編集されています。

画面を見るのは簡単で、手間もかかりません。そのため、本物よりも少しきれいで、少し速く、少し明るい世界を見るのに慣れることは簡単です。それは私たちがそれを私たちの世界の一部と間違え始めるかもしれないほど十分に現実的に見えます。どういうわけか、私たちは本当にそれにつながっていると思います。しかし、現実の世界では、誰もあなたのためにきびきびとしたカムバックを書きません。実際、あなたは自分の言葉につまずいて、後悔していることを言うかもしれません。現実の世界には、楽しい部分だけでなく、ポジティブな補強に加えて、補強されていないネガティブな要素もたくさん含まれています。現実の世界には、汚れた皿、宿題、洗濯物、整えられていないベッドが含まれています。合成スクリーンの世界とは異なり、私たちの実際の生活は、断続的な積極的な強化を最大化するようには設計されていません。

スクリーンの世界は私たちを受動的にする傾向があります。エンターテインメントの価値が気に入らない場合は、スワイプして削除します。そして、エンターテインメントの価値に基づいて無意識のうちに現実世界を判断する習慣を身につけます。それが面白くないなら、私たちは興味を失います。そして、私たちは、夢中になっている教師、行く必要のある会議、または真剣で複雑な議論をスワイプすることはできません。前の世代では、それを面白くする方法を見つけなければなりませんでした。今、私たちは何時間ものスクリーンが私たちにそうするように訓練しているので、ただチューンアウトするかオフにするだけです。これはADHDのより高い率に貢献するかもしれません。

画面にとどまることが私たちの脳に何をしますか？一つには、それは私たちの脳が次の達成しやすい前向きな報酬を絶えず探している状況につながります。それが私たちの構築方法です。

進化の時代の結果として、私たちの脳は自然に楽しいものを探し、痛みや苦しみを避けようと駆り立てられます。これは、神経伝達物質ドーパミンに依存する私たちの脳の快楽センター内にエンコードされています。

ドーパミンに関する以前の投稿で説明したように、ドーパミンは喜びや報酬だけでなく、多くの脳機能に関与しています。その無数の機能は、運動機能や授乳の制御と同じくらい多様です。しかし、脳の快楽センターが活性化されると、ドーパミンがその領域に溢れ、私たちは皆、これが自然に強化されていることに気づきます。私たちは、この地域でドーパミンの放出につながる活動を探し、それがなくなるとそれを見逃します。スクリーンの場合、それらが提供する簡単で受動的な形のポジティブな報酬は非常に中毒性があります。一度夢中になったら、ますます欲しくなるのです。一部の人々は画面に夢中になり、現実の世界はもはや競争できなくなります。彼らは、ドーパミンを彼らの快楽センターに入れる唯一のものがスクリーンの偽の世界であるという点に到達します。そのような人々が現実の世界を交渉しようとすると、彼らは困難に直面します—現実の世界は偽のスクリーンの世界のようではないので—彼らはそれに対処するための調整が不十分です。これは、不安になりがちで、衝動的で、イライラする人々につながります。彼らの脳は、画面の相互作用によって作成された幸せな状態に戻ろうとする無駄な試みで絶えず元気になります。

親には特別な課題があります。脳が発達している虫の目をした子供やティーンエイジャーにどのように対処しますか？すべての画面を取り除くことはできません。彼らはいたるところにあり、人生の一部であり、あなたの子供たちは学校のために彼らの上にいます。

ここに5つの戦略があります：

1.重大な電子的休憩を取ります。次のサイクルを分割します：画面刺激への露出->ドーパミン報酬->より多くの画面が必要です。休憩を取ることによって、ドーパミンが流れ落ちるのを許し、あなたの脳が絶え間ない新しい強化なしでより低いレベルに耐えることに慣れることができるようにします。

2.アクティブになる練習をします。画面が「私に注意を払ってください」と言って、あなたが「OK、はい、そうします！」と答えるような場所であなたを上司にさせないでください。あなたはあなたのスクリーンを周りにボスする必要があります。それらをオフにします。両親、あなたはあなたの子供が退屈を達成するポイントに到達し、そしてそれから電子的な転換なしでそれから彼らの道を見つけるようにする必要があります、なぜなら何かを見つけることは貴重なライフスキルだからです。子供たちがいつも何かすることを与えられているなら、彼らは何かすることを見つける方法を忘れます。長い車の乗り物はこれに取り組む絶好の機会です。

3.難しいことがやりがいのあるように、脳を再訓練します。多くの場合、困難な仕事を成し遂げる喜びは、彼らが引き起こす恐れと不安によって時期尚早に上演されます。恐れや不安を取り除くようにしてください。あなたやあなたの子供が「とても難しい」と言うときはいつでも、「あなたは難しいことをすることができる」ことを自分自身（そして彼ら）に思い出させてください。あなたがそれを繰り返すほど、あなた（そして彼ら）はそれを信じるでしょう。すぐにフリークアウトがなくなると、あなたの脳は、実際に難しいタスクを達成すること、または少なくともしようとすることから得られる報酬に集中することができます。断続的な前向きな報酬は、ここでもあなたに有利に働くことができます。

4.あなた自身とあなたの子供たちを教育します。画面の世界は、特に幼い子供にはリアルに見えるかもしれませんが、大人でさえ、メイクアップ、特別なカメラレンズとアングル、照明、そして理想的な世界を画面に表示するために採用されたすべてのトリックに簡単にだまされます。画面で何かを見ているときは、実際の方法ではなく、他の誰かが見たいと思っている方法で物を見ていることを子供が理解していることを確認してください。知識は本当に力です。

5.説教することを実践する：模範を示して子供たちに教えます。彼らはあなたが言うようにではなく、あなたがするように行います。これは、リアルタイムで子供とつながる絶好の機会です。一緒に何かをする：楽器を学び、何かを描き、一緒に運動します。ペースが遅く、間違いを起こしやすいかもしれませんが、意味のある相互作用が得られます。うまくいけば、お互いに関係することは子供たちが探し求めるそれ自身のドーパミン洪水を引き起こすでしょう。

あなたやあなたの子供がスクリーンの渦に巻き込まれた場合、それは本当に個人的にも私たちの社会にとっても長期的に重大な問題を引き起こす可能性があります。 「現実の生活」で幸せになる代わりに、現実の世界がふりの世界と同じ興奮を彼らに提供しないとき、スクリーンに支配された人々は苦しみます。スクリーンが支配的な人々は、彼らが苦しんでいる理由を理解しません。なぜなら、ふりは彼らにとってとてもリアルに感じるからです。彼らは苦痛が現実世界の問題によるものだと思うでしょう。スクリーンが支配的な人々は、他の人々とつながるのに苦労し、困難な仕事を成し遂げるために勇気を奮い立たせるのに苦労するでしょう。彼らは実際の達成の経験がほとんどありません。そして、彼らが達成する実際の達成は、簡単できれいに見えるように設計されたスクリーンの世界で慣れている白塗りのバージョンと比較すると、常に苦しむ可能性があります。

だから、外に出て、リセットして、何か楽しいことをして、接続してください。あなたの脳に良くなりなさい。