迷走神経は、圧力下で内臓、機知、および恵みを促進します
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不安障害は全国的な流行になっています。 2017年1月、APAは、調査が10年前に開始されて以来、米国で最初の不安レベルの大幅な上昇を記録した「ストレスインアメリカ：変化への対処」年次報告書を発表しました。このレポートはまた、回答者の3分の2が日常生活の中で定期的にストレスを感じており、「将来についての不確実性」がほとんどの人にとって神経質であることがわかりました。
この同じ方針に沿って、2017年10月15日に、 ニューヨークタイムズマガジン 記事を公開しました。「なぜこれまで以上に多くのティーンエイジャーが深刻な不安に苦しんでいるのですか？この記事のサブタイトルは、若いアメリカ人の不安障害に対処する最善の方法の難問にスポットライトを当てています。「親、セラピスト、学校は、不安なティーンエイジャーを助けることが彼らを保護することを意味するのか、彼らを恐怖に直面させることを意味するのかを理解するのに苦労しています。 。」
過去10年間で、大学生が心理カウンセリングを求める最も一般的な理由として、不安はうつ病を上回りました。最近の タイムズ 記事は次のように述べています。 危険の過大評価と対処能力の過小評価 、」は、ニューハンプシャー州の非営利の短期住宅用マウンテンバレー治療センターで、OCDと不安障害に苦しんでいる思春期の少年と少女のためによく聞かれる不安の一般的な定義です。
しかし、いくつかの良いニュースがあります。ここ数ヶ月、副交感神経系の「リラクゼーション反応」を活性化する簡単な「迷走神経刺激」を毎日実践することで、あらゆる年齢の人々が精神生理学的レベルで苦痛にうまく対処する方法を学ぶことができる方法を何十もキュレートしました（ PNS）あなたの迷走神経を利用することによって。
迷走神経と脳の接続は、「戦う、逃げる、または凍結する」ストレス反応を抑えることができます
迷走神経 ラテン語で「さまよう」を意味します。迷走神経は、人体で最も長い神経であり、脳幹から始まり、腸の最下部の内臓に接触（および影響）する遠回りの経路をたどる複数の枝があるため、「さまよう神経」と呼ばれます。途中のすべての主要な器官。あなたの迷走神経は、あなたの精神、脳、そして 内部環境 あなたの体の（内部の環境）。迷走神経はまた、脳から腸への「トップダウン」および腸から脳への「ボトムアップ」のメッセージを送信する双方向の「腸-脳軸」フィードバックループを介した通信のスーパーハイウェイのように機能します。最も重要なことは、不安への対処の観点から、迷走神経は抑制性副交感神経系の主任司令官であり、興奮性の「戦うか逃げるか」のストレス反応を相殺して、恒常性と圧力下での優雅さを維持します。
歴史的に、副交感神経系は、PNSが交感神経系の戦うか逃げるかのストレス反応を遅くするため、車のブレーキと比較されてきました。 SNSは、アドレナリン、コルチゾール、その他のストレスホルモンを神経系に送り込むことで不安を煽るという点で、アクセルペダルに似ています。しかし、近年、自律神経系内の理想的なスイートスポットは、アドレナリンとコルチゾールの「緊張レベル」を促進する方法で同時に分泌する逆U字型によって最もよく表されることが明らかになりました。 ユーストレス （良いストレス）そして一日をつかむのに必要な活力を促進します...同時に不安を鎮める内因性（自己生成）精神安定剤であるアセチルコリンとGABAを排出します 苦痛 （悪いストレス）。
簡単にするために、「Guts-Wits-and-Grace UnderPressure」（次の本の作業タイトル）を維持することになると、興奮性アドレナリンと抑制性の陰陽とダイナミックなプッシュプルに焦点を当てるのが好きです自律神経系の交感神経枝と副交感神経枝をそれぞれ駆動する2つの主要な力としてのアセチルコリン。
1921年、ノーベル賞を受賞した生理学者オットー・レーヴィによってアセチルコリンが最初に同定されたとき、彼はこの神経伝達物質を次のように呼んでいました。 vagusstoff （迷走神経物質）迷走神経が心拍数を遅くし、精神安定剤のように神経系を落ち着かせる何かを噴出しているように見えたからです。その後、精神生理学者は、ゆっくりとした深い横隔膜呼吸が、この「迷走神経物質」（アセチルコリンとしても知られている）を血流に分泌することによって弛緩反応を引き起こすことに気づきました。
vagusstoffは、誰かが息を吐くとすぐに心拍数を低下させるため、心拍間心拍変動（HRV）を測定することは、迷走神経緊張（VT）の増加とともにアセチルコリンの生成によって特徴づけられる、健康な迷走神経活動と強力な副交感神経反応を測定する簡単な生理学的マーカーです。時間とともに。
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