ホワイトカラー労働者がパンデミックの壁にぶつかる

コンテンツ

• キーポイント
• WFH（在宅勤務）の恋愛関係は冷え込んでいますか？
• 在宅勤務も燃え尽き症候群を引き起こします
• 権利を剥奪されたストレスに対処している場合：

キーポイント

• 在宅勤務は、私たちが望んでいた理想的な設定ではありません。
• ワークライフバランスを見つけるのは難しく、不安の増大、燃え尽き症候群、「権利を剥奪されたストレス」につながります。
• 公民権を剥奪されたストレスは、ストレスを感じることについて葛藤を感じるため、ストレスの「二重投与」のようなものですが、それを軽減する方法はいくつかあります。

1年前にノートパソコン、リーガルパッド、オフィスペンをトートバッグに入れてオフィスから帰宅したとき、多くの人は、仮想会議やその後のサインオフフォームを介して職場に現れるとは思っていませんでした。 12か月後に電子署名付きのフォーム。最初は「学校に通っていない子供」のような自由に味わわれた職場からの逃亡に伴う不安がありました。私たちは皆、雇用主に対する義務を果たす必要があることを知っていましたが、通勤時間がなくなり、「成功のための服装」にはもはや私たちの服の下半分が含まれていませんでした。

店頭に欠かせない商品が不足していることを除けば、在庫のあるものを配達するか、縁側で手に取る理由がありました。これまで私たちの多くが選択する正当性を感じたことのない贅沢です。日はあまり構造化されておらず、日常生活や社会的交流に焦点を当てた私たちの通常の儀式の多くは私たちの生活から姿を消しました。親にとって、彼らの世話とホームスクーリングの役割は一夜にして爆発しました。不足していたスキルが明らかになり、子供たちのオンライン学習を監督しながら自宅で仕事をしている親は、ワークライフバランスを見つけることがいかに不可能であるかをすぐに理解しました。

WFH（在宅勤務）の恋愛関係は冷え込んでいますか？

国は規制を緩和し始めており、パンデミック前に存在していた「標準的な操作手順」に戻るという考えが州全体で沸き起こっていますが、「在宅勤務」（WFH）が以前よりも普及している可能性があるという兆候があります年。しかし、私たちの多くにとって、「WFH」の恋愛は冷え込んでいるようです。

単調なストレスの多い週の次の週に「在宅勤務」をしていると、就業日がどこで終わり、「出勤時間」が始まるのかがわかりにくくなります。通常の時間に出勤する代わりに、家や余暇に焦点を当てた生活を始めるのではなく、取り消された仕事のタスクに集中することを余儀なくされる可能性があります。私たちの多くは、パンデミック前の終了時間を過ぎて働く習慣にすでに陥っていましたが、それは「最終的に」家に帰るのをはるかに甘くしました。在宅勤務では、仕事と余暇を分ける境界が広がるだけではありません。解散しました。

からの物語 グローブアンドメール このホームオフィスの監禁で私たちが直面しているいくつかの課題を明らかにしました。特に両親は仕事を確実に終わらせようとし、子供の学業の進歩が順調に進んでいるため、ストレスは圧倒的になっています。脱毛、過敏性、不安、および疲労感は、「柔軟な職場環境」の他の結果です。 「ホワイトカラーの労働力」は、仕事がリモートで処理できるため、仕事がより安全になると私たちが信じているので、物事の時間が楽になっているように見えますが、ほとんどの場合、彼らは独自のセットに直面していますストレッサー。

在宅勤務も燃え尽き症候群を引き起こします

権利を剥奪されたストレスを感じているかもしれません。これは、ストレスを感じる権利がないと感じているものに対する不安やストレスの感情を表しています。

給料が続き、仕事の安全が問題にならない限り、人生は良いと思います。しかし、お金が幸福の秘訣であると私たちが信じている限り、安定した給料が不安や鬱病を玄関先から守ることは保証されていません。実際、研究によれば、良い収入はメンタルヘルスの低下を覆い隠す可能性があります。

家族や友人が経済的に成功しているとき、人々は常に水面下にあるものを見たいとは限らず、不安、ストレス、またはうつ病についての苦情を聞くと懐疑的になる可能性があります。そして、パンデミックが他の人に巨額の借金や住宅や食糧不安を残している間に、堅実な収入で高収入を上げている場合、あなたの財政状態はあなたが直面しているメンタルヘルスの課題のバランスをとる以上のものであると自分に言い聞かせるかもしれません。ただし、メンタルヘルスの低下は、収入を含む人口統計に基づいて差別することはありません。

権利を剥奪されたストレスに対処している場合：

1. 他の人が考えたり言ったりするかもしれない心配事に関係なく、自分自身の感情を受け入れる権利があることを認めます。
2. あなたが経験しているすべてのストレッサーのリストを作成し、各ストレッサーがあなたの人生に与える悪影響を減らす方法をブレインストーミングします。たとえば、孤独と振り返りの時間として「通勤時間」がないことにストレスを感じている場合は、朝と夕方の日課に毎日の散歩を追加します。夕方まで長時間働くことにストレスを感じている場合は、スマートフォンのアラームを設定して、仕事の時間から家族/余暇の時間にギアを切り替える時間であることを思い出させてください。
3. あなたの視点を共有している、またはあなたの経験や感情を支持することができる他の人を見つけてください。自分の気持ちを他の人に正常化させることは、気分が良くなるだけでなく、サポートネットワークとの接続を維持することにも大きなメリットがあります。
4. あなたの人生のある領域でのストレスの軽減は全体的なストレスを最小限に抑えるのに役立つことを思い出してください。瞑想、運動、屋外の時間、または余暇の時間を1日に組み込んでください。私たちが自分の感情を正当化しようとすることで精神的に疲れ、仕事で肉体的に疲れているとき、マインドフルネス活動に従事することは、私たちの感情的および身体的状態を再充電し、再調整するのにも役立ちます。