双極性障害の友人を助ける11の方法

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• あなたはうつ病ですか、それとも双極性障害ですか？

双極性障害と診断された人は、極端な気分のむらに翻弄されるかもしれませんが、無力ではありません。投薬、治療、健康的なライフスタイルは、特に彼らに最も近い人々のサポートによって補完された場合、彼らが充実した生産的な生活を楽しむのに役立ちます。

そして、それがあなたの出番です。友人が双極性障害と診断された場合、あなたが助けることができる11の方法がここにあります：

1.自分自身を教育します。

「バイポーラ」という用語は最近よく使われていますが、それでも広く誤解されています。障害について学ぶのに少し時間を費やすと、あなたはあなたの友人が何を経験しているのかをはるかによく理解することができるでしょう。優れた情報源には、国立精神衛生研究所、うつ病と双極性障害サポートアライアンス、および国際双極性障害財団が含まれます。

2.思いやりを伝えますが、同情を捨てます .

「ごめんなさい」と誰も聞きたくない。彼らが何を 行う 人生は彼らにとって課題を抱えており、あなたは彼らが彼らに会うのを助けるためにそこにいるという認識が欲しいのです。

3.安値を高値で受け入れる .

躁病の場合、双極性障害の人はパーティーの生活として出くわすことができます。しかし、落ち込んでいると、彼らはもはや「楽しい」ではなくなったために、社会的サークルでの価値を失ったように感じるかもしれません。その圧力を増やさないでください。彼らが高所にいるのか低迷しているのかにかかわらず、あなたが彼らのためにそこにいることをあなたの友人に知らせて、彼らがその中間点を目指すのを手伝ってください。

4.「落ち着いて」や「元気を出して」とは言わないでください。

あなたの友人が極端な躁病または鬱病エピソードの真っ只中にいるとき、どのように反応するかを知るのは難しいかもしれませんが、これらのような礼儀は確かに敵対するだけです。結局のところ、彼らが落ち着いたり元気づけたりできれば、彼らはそうするでしょう。

より良い回答は、あなたがどのように助けることができるかを尋ねるか、またはあなたの2人が一緒に行うかもしれないいくつかのことを提案することです。友達がもう苦しんでいないときは、次に何が役立つかについて話し合い、戦略を準備します。

5.彼らがあなたが必要とするよりも友達ではないときを理解してください。

双極性障害の人は、気分のむらに対処しているため、イライラしたり、敏感すぎたり、気が散ったり、衝動的になり、爆発的な爆発を起こしやすくなります。その原因がわからない場合は、すべて個人的な侮辱と見なすことができます。あなたが病気を扱っているのであれば、あなたが受けたいと思うのと同じ忍耐と理解を示すようにしてください。そして、彼らが感じる欲求不満は、あなたではなく、障害にあることを忘れないでください。

6.彼らがこれを彼ら自身にもたらさなかったことを理解してください。

あなたの友人は双極性障害を持つことを選択しませんでした。それは性格上の欠陥でも弱点でもありません。代わりに、研究は、遺伝学、環境、脳の構造など、協調して作用していると考えられているさまざまな要因を指摘しています。これは、あなたのアドバイスがどれほど善意であっても、彼らは単にそれから飛び出したり、幸せになることを選択したりすることができないことを意味します。

7.健康的なライフスタイルを奨励します。

よく食べること、十分な運動と睡眠をとること、そしてアルコールと薬物の使用を避けることは、あなたの友人が彼らの障害に対する彼らのコントロールを最大にするのを助けることができます。彼らはあなたが乳母として行動する必要はありませんが、特に中毒と双極性障害はしばしば密接に関連しているため、単にパーティーをしたい友人ではなく、健康的な活動を共有する友人が必要です。

8.聞いてください。

思いやりのある耳を貸して、勇敢な顔をすることを期待していないことを彼らに知らせてください。彼らがどのようにやっているのか尋ねて、本当に聞いてください。彼らが自傷行為について話す場合は、それを真剣に受け止め、セラピストまたは医師に通知するようにしてください。

9.友達が薬の服用をやめても、怒らないでください .

彼らは、鎮静、体重増加、感情鈍麻、性機能障害など、薬による多くの苦痛を伴う副作用に対処している可能性があります。または、薬が責任を負わない場合でも、彼らはうつ病の感情のために薬を非難するかもしれません。

彼らはあなたがあなたの指を振る必要はありません。彼らを治療に戻すためのあなたの最善の希望は、彼らが経験していることを理解し続けることですが、すぐに精神科医との約束をするように彼らを励ますことです。

10.接続を維持します。

友人が糖尿病や癌にかかっているとき、私たちはプロトコルを知っています—訪問するか、カードを送るか、食事を持ってきてください。しかし、病気が精神的なものである場合、私たちはしばしばどのように対応するかについて途方に暮れます。その結果、苦労している人々は孤立し、見捨てられたと感じたままになる可能性があります。

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