予期される不安：あなたが切られる前に出血する

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キーポイント

• 予期的不安は、私たちを怖がらせることをすることを見越して私たちが経験する不安です。
• 予期的な不安は不安の第3層であり、回避の側面です。
• 予期される不安は、さまざまな設定で現れる方法が大きく異なります。

次のいくつかの投稿では、の概要を説明します 予期的な不安— それを理解する方法とそれを克服する方法。また、慢性的な優柔不断の関連する問題、つまり意思決定を行わない習慣についても見ていきます。

不安にはさまざまな形や形があり、そのほとんどには予期的な不安が含まれています。恐怖症、社会不安、パニック発作、強迫観念、および望ましくない侵入的思考は、大きな苦痛を引き起こす可能性があります。不安はまた、身体的症状、または進行中の心配のパレードの形で来る可能性があります。不安は通常、将来への不安と、パフォーマンス、安全性、または幸福への疑問を伴います。 予期的な不安は、これらすべての形態の不安とともに存在する可能性があります。

予期的な不安は将来への心配であり、悪いことが起こるかもしれないという恐れや、あなたがやろうとしていることをうまく達成できなくなるかもしれないという恐れです。難しい決断、行動、状況を予想しているときに感じる不安です。それは私たちが私たち自身の創造的な心配の話を買うとき私たちがどのように感じるかです。それは回避するためのプッシュを伴う苦痛の期待です。予期的な不安は危険を予測しているようです。先に進まない、または少なくとも慎重に先に進むことは警告のように感じます。

私たちは、予期的な不安を恐怖の第3層と考えています。説明しましょう：

• まず、私たちは何かを恐れることができます。例：「私はミツバチが怖い」
• 第二に、私たちは恐れることを恐れることができます。 これは恐怖の恐怖と呼ばれることもあり、これをパニックと呼びます。「ミツバチを見ると、パニック発作を起こし、コントロールを失ったり、心臓発作を起こしたりするほど怖くなる可能性があります。」
• 最後に、私たちは恐れの第3レベル、つまり恐れることを恐れることに到達します。 これは思ったほど複雑ではありません。「来週のキャンプを考えても、ミツバチを見てパニック発作を起こし、コントロールを失い、何かおかしなことをするかもしれないので、悲惨です。キャンプ旅行をキャンセルしたほうがいいかもしれない」と語った。

この恐怖の第3層は 回避 層。予期的な不安は、起こりうるネガティブなことに特に注意を向けるため、回避の強力な動機となります。たとえば、会議で計画を提示するときに多くの汗をかくという予測がわずかに否定的である場合は、それを推し進めることができると信じているかもしれません。

しかし、パニック発作を起こしたり、自分を完全に馬鹿にしたり、関係を傷つけたりするなどの壊滅的な予測は、不安を無力化して先に進むのを妨げる可能性があります。予期的な不安は、回避があなたの唯一の選択であるように思わせることができます。

重要なことに、予期的な不安には、不安やパニックだけでなく、嫌悪感、怒り、恥、後悔、屈辱、圧倒されること、またはその他の望ましくない感情への期待も含まれる可能性があります。避けたいという衝動は、いくつかの恐ろしい失敗、喪失、または災害からの望ましくない感情の期待から生じます。

不安体験には、不安障害自体（恐怖症、社会不安、パニック、心配、強迫観念、強迫観念）と、それとは別に、予期不安という2つの要素があります。予期的な不安は、期間中に発生します 前 あなたはあなたが心配していることに遭遇することを期待しています。

あなたが入ると予想される状況でパニック発作を起こすかもしれないと心配しているなら、予期的な不安はそれの数時間、数日、あるいは数週間前に始まるかもしれません。新しい人に会ったり、公衆トイレを使用したり、短い感覚や考えを無視したりしても安全かどうかを判断しようとしている場合、予期的な不安は、その活動や決定を「試して」、想像力で自分を怖がらせるときに感じる恐怖です。物事がうまくいかない可能性のあるすべての方法。

予期される不安は、それがどのように見えるか、そして異なる設定で異なって見える方法で大きく異なります。それは、恐怖症の回避、一人でいることへの恐れ、パフォーマンスの不安、または不眠症として現れる可能性があります。汚染に遭遇する可能性を回避するためにOCDを持っている人がしなければならない綿密な計画、または病気の不安を持っている人が検査結果を待つことを経験する苦痛のように見えるかもしれません。それは、望まない侵入的思考が戻ってくることへの恐ろしい恐怖かもしれません。

予期不安は、強迫性障害および関連する状態を定義する衝動を引き起こします。強迫観念によって引き起こされる即時の不快感を軽減するために人々に精神的儀式と行動的強迫行為を実行するように促すのは、予期的な不安（「私はそれを我慢できない」）です。

予期的な不安は、パーティーやレストランに行くことや旅行に行くことへの恐れとして表現されるかもしれません。夜に一人でいることを避けたいという願望は、突然病気になったり、怖い考えを持ったりすることへの予期的な不安から生じるかもしれません。想像上の関係についての予期的な不安は、あなたがデートを避ける理由かもしれません。解雇されることへの予期的な不安は、あなたが仕事に出る前に毎朝あなたを「病気」にするかもしれません。

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