デジタルの気晴らし：画面上のエネルギーの浪費とあなたの脳

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コロナウイルスは、これまで以上に私たちを画面につなぎ、あらゆる年齢の子供たちからデジタルデバイスを奪うことがいかに難しいかを確認しました。在宅勤務の大人にとって、画面を見つめることで、かつては使用人だったものが今では主人であるという疑いが確認されました。

パンドラの箱は閉じたり消えたりしません。ユーザーがとにかく回避するアプリや、オンラインでの時間を制限することを約束する有料アプリをブロックすることを推奨するのではなく、気を散らすものを脇に置いて無視する権限を人々に与えたらどうなるでしょうか。多くのスクリーン愛好家は中毒であると主張しています。しかし、これは、ハイテクの巨人がNetflixのドキュメンタリーで説明しているように、彼ら自身の過失によるものではありません。 社会的ジレンマ。 莫大な金銭的インセンティブによって推進されるオンラインアルゴリズムは、ユーザーをこれまで以上に関与させ、脳の固定帯域幅を指揮します。

スマートデバイスがもたらすすべての利点のために、それらは麻薬エージェントでもあります。私たちの手に世界をもたらすスマートフォンの魔法は、すぐに悪意を持って、魔術師の見習いが発見したように、私たちが制御する能力を超えてしまう可能性があります。企業は1日たったの1,440分しかないことを知っており、私たちの注意を求めて冷酷に競争しています。彼らは私たちの神経学的防御を非常に簡単にハッキングするので、議題を隠す必要はありません。

私は、脳の観点から、画面の気晴らしの神経学的影響と気晴らし自体を新鮮な方法で見ています。特に、テキスト、アラート、プッシュ通知の毎日の急流は、私たちの有限の在庫からどのくらいのエネルギーを正確にしていますか？デジタルの気晴らしの肉体的、精神的、感情的なコストは、ほとんど調べられていません。だから、バシネット、チャイルドシート、トイレのトレーナーに取り付けられたiPadが人間の相互作用を置き換えて、社交の仕方を学ぶことの潜在的な不利益をもたらす方法を無視しながら、子供の発達中の中心視力の前に画面を押し付けるという無秩序があります。

生物学的には、私たちはまだ本質的に私たちの古代の祖先と同じ脳を持っています。脳回路は、対応する電子回路と比較して劇的に低速で、利用可能なエネルギーの限られた帯域幅内で動作します。あなたが影響を与えることができるのはあなたがそれをどのように管理するか、そしてあなたがそれをどのように行うかがあなたの精神的効率を決定することだけです。私たちは皆、遠い先祖が考え、行動し、感じ、想像し、予想し、そして何よりも注意を払うために必要なエネルギーをどのようにマーシャリングし、配分するかという同じ難問に直面しています。

脳は体重のわずか2％を占めていますが、その860億個のニューロンは、私たちが摂取する1日のカロリーの20％を消費します（私の短いTEDレッスン「脳の何パーセントを使用していますか？」を参照）。青年期の脳は50％、乳児と成長期の若者は60％を火傷します。そのため、若者は画面の激しい関与に最も苦しむ可能性があります。年齢に関係なく、エネルギー消費の観点から私たちができる最もコストのかかることは、シフト、集中、注意の維持です。これは、デジタルデバイスが、排水溝を一周するかのように無限に繰り返すことを強制するサイクルです。

脳は、薄暗い電球と同等のエネルギー量を使用して、その驚くべき偉業を達成します。そのほとんどは、思考、感情、行動のためにほとんど残されていない物理的構造を維持することに向けられています。それが非常に効率的であるという理由だけで、その予備マージンはスリムであり、絶えず注意をシフトすることによってなされる要求によってすぐに使い果たされます。 860億個のニューロンを維持するすべての分子を通貨とする予算の観点から考えてみてください。金銭的予算と同様に、私たちは代謝赤字を実行し、赤字になる可能性があります。これが起こると、脳は「高すぎる」プロセスを終了し、精神的倦怠感、集中力の低下、記憶の斑点、エラーを引き起こします。電話の「単なる存在」でさえ、見たいという誘惑に抵抗するのは努力とエネルギーを必要とするため、私たちを消耗させます。それは認知能力と集中力を低下させる可能性があります。

860億個の脳細胞を持つことよりも重要なのは、それらの間の接続の動的な織り方と絶え間ない再配線です。これは「可塑性」と呼ばれる生涯にわたるプロセスであり、ユニークな個人とユニークな精神の生きた電化されたファブリックを作ります。誕生以来、脳は常に良い面と悪い面の経験を吸収し、臓器の構造と機能の両方を可塑的に変化させます。 21世紀の考え方は、絶え間ない外部からの刺激を必要とし、現在に閉じ込められているものです。

スクリーンの絶え間ない魅惑的な存在は、思考を犠牲にして感覚を促進し、社会的関係と感情的知性をサポートするように通常運命づけられている回路の成熟と競合する増幅された経路です。したがって、幼い頃のスクリーンへの露出は深刻な影響を与える可能性があります。

私たちは、デジタル技術が社会的孤立を悪化させるものの、ある意味で緩和するというパラドックスに生きています。それは、私たちが気付かない、または予測できない方法で、善悪を問わずまったく新しい脳経路を形成している可能性があります。私たちは技術的にこれまで以上に相互につながりを持っていますが、怒りと憤慨を感染させるように設計されたメディアプラットフォームを利用しています。彼らは、あくびのような感情は非常に伝染性であるという心理的原則を利用しています。

デジタルの大洪水は、ニュアンスも複雑さも考慮していません。その過剰な刺激は批判的思考を圧倒する可能性があり、私たちにやってくる情報の急流を比較検討することを困難にし、私たちを宣伝にさらすことになります。シリコンバレーの長年の支持者であるロジャー・マクナミーによれば、ロシアはフェイスブックをハッキングして米国の選挙を揺るがすようなことはしなかった。それは単にプラットフォームを有利に利用しただけだった。

教育界の2つの流行語は、「批判的思考」と「点をつなぐ」能力です。しかし、インターネットは浅いサーフィンを奨励し、ファクトイドをグーグルなどの外部リポジトリにオフロードすると、知識が共有され、接続するドットが少なくなるわずかな倉庫が残る可能性があります。これらのことができる精神は、プッシュ通知ではなく、静かに繁栄します。自然界は目と耳にやさしいですが、私たちはその回復的な香油から自分自身を切り離し、脳、精神、そして魂がすべて休む必要があることを忘れています。彼らは、友情と成果を血に飢えた競争に駆り立てることができる縞、バナー、バッジ、自動再生、および画面エンゲージメントではなく、中断のない時間の合間を必要とします。

自然な睡眠サイクルを混乱させることに加えて、深夜の画面表示は、テレビ、タブレット、ラップトップ、およびスマートフォンから発せられる明るい短波光に起因する意図しない物理的結果をもたらします。大人と比較して、10代の概日時計はこの短波長の光に2倍敏感です。彼らは今夜中に目を覚まし、電話やソーシャルメディアをチェックしています。しかし、数秒の画面ライトでさえ、適切な時間にスイッチをオフにしてからオンにすることの利点を損ないます。

ラテン語 中毒 もともとは、年季奉公の奴隷、または中毒者が主人に仕えなければならなかった時間の長さを説明していました。語根は「に縛られている」という意味です。そして、私たちは奴隷のように私たちの手で画面に縛られていませんか？そうでなければ、なぜ他にそんなに多くの人々が中毒であると主張するのですか？

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