エモーショナルイーティングの5つの神話

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• 食欲エッセンシャルリード
• 悲しみにおける食物の役割、そして私たちがどのように助けることができるか

私たちは世界で最も体重を意識している社会であり、また最も肥満で摂食障害のある社会です。どちらがもう一方を始めたかを決定する際に、体重に対するアメリカの執着は、肥満と摂食障害の流行より少なくとも10年前からあることを覚えておいてください。

アダムとイブがデザートの選択を制限しなければならなかったときからダイエットが行われてきましたが、体重管理に関する国民の意識は1960年代まで本格化しませんでした。数十年以内に、それは私たちの現在の執着のレベルに成長しました。

アメリカ人は、空腹や飢餓など、世界の他のどの人々よりも食べ物について考えています。 （脳は実際、飢餓の時期に食べ物についての空想をやめます。）私たちは、地球上の他のすべての人々よりも、食事や食事に関するより多くの情報を消化し、メディアや環境でより多くの食べ物の画像を目にします。食べ物と体重に焦点を当てたこの継続的な注意は、食べ過ぎへの無意識の動機を高める以外に何もできません。

虐待の被害者と一緒に仕事をしているときに、私は最初に体重と食事の問題に興味を持ちました。彼らが行った食事療法と体重管理プログラムは、不注意に彼らを切り下げ、「感情的な食事」についての特定の神話を商業化することによって、彼らの感情的な回復をより困難にしました。

感情的な食事についての真実
専門家は、「感情的な食事」が体重管理の宿敵であることに同意しているようです。これは、体重を減らすのが非常に難しく、体重を減らすのがはるかに難しい最大の理由です。近年行ったり来たりした何千もの体重管理プログラムは、体重管理、特に感情的な食事についての特定の神話を生み出しました。これは、感情と食べる動機の両方の本質を覆い隠します。

神話＃1：感情的な食事は他の種類の食事とは異なります。
すべての食事は感情的です。食べることから感情を取り除こうとする試みは、高い感覚的内容（味、匂い、食感、甘い、塩辛い、脂肪）でより感情的なチャージを持っている食品を食べるという無意識の動機を高めます。そのため、チョコレートをブロッコリーに置き換えることは常に失敗します。

食事から感情を取り除こうとすると、「剥奪の動機」が生まれます。これは、供給が制限されているか禁止されているため、できる限りのことをしたいという欲求です。アダムとイブはほんの一片の果物しか禁じられていなかったことを忘れないでください。それを私たちがダイエットで食べることを許可されていないもののリストと比較してください。

私たちは食べることから感情を取り除くことができないので、持続可能な体重管理は感情のどのグループがそれを動機づけるかに依存します。選択は、コアの傷とコアの価値のどちらかです。

中核的な傷ついた食事は、無視された、重要でない、有罪、切り下げられた、軽蔑された、拒絶された、無力な、不十分な、または愛されないと感じることを避けようとします。コアの傷と高エネルギー、高感覚の食品との関係は魅力的です。コアの傷は痛みを引き起こし、エネルギーを使い果たします。高感覚、高カロリーの食品をすばやく食べると、数分間、痛みが麻痺し、エネルギーが回復します。

コア痛い食事は断食です。私たちが立ち止まるとすぐに、コアの傷が悪化し、エネルギーが消えることを私たちは知っています。ですから私達は私達の体が私達を作るまで止まりませんコアの傷がひどく、それらを調整するスキルが発達していない場合、食べ過ぎは「食物への攻撃」に変わり、食物を栄養ではなく損傷させ、健康と幸福の手段ではなく害の道具にします。

コアバリューを食べることは、自己価値の表現です。あなたが持つことができないものに焦点を合わせる代わりに、あなたはあなたの人生でより多くの価値を構築することに焦点を合わせます。それはあなたが体重と食べ物についてあまり考えるのをやめ、あなた自身と他の人をもっと思いやりを持って見始めるのを助けます。あなたが自分自身をより大切にするにつれて、あなたは自動的にあなたの健康と幸福を大切にし、「親切な行為」で自分自身をやる気にさせることを学びます。

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