フローステータス（またはフローステータス）：パフォーマンスを最大化する方法

コンテンツ

• フローの状態を体験したことがありますか？
• フローの状態をどのように体験しますか？
• フローの状態に到達するためのヒント
• 1.あなたにとって興味深いことをする
• 2.明確で達成可能な目標を設定する
• 3.静かな時間を見つけて、気を散らさないようにします
• 4.できる限り注意を払います
• 5.スキルレベルはタスクの難易度と一致している必要があります
• 6.結果ではなく、プロセスに焦点を当てる

フローの状態を体験したことがありますか？

ザ・ フローの状態 （または流動性の状態）は、私たちが活動に没頭しているために時間が経っているように見え、1秒ごとの喜びを楽しんでいるときに発生します。フローの状態を経験したことがある場合は、自分がしていることに集中または集中しているため、自分の周りで起こっていることを忘れて、その瞬間を終わらせたくないことに気付くでしょう。

用語 フロー ( フロー 英語で）MihályCsikszentmiháyiによって紹介され、創造性、才能、幸福に関連しており、ポジティブ心理学の基本的な柱の1つです。 Mihaly Csikszentmihalyi（2009）の場合、

「流れまたは流れの状態は、時間、倦怠感、および活動自体を除く他のすべてを忘れるまで、人々が何かに完全に関与しているときに経験する主観的な状態です。」

フローの状態をどのように体験しますか？

フローの状態 私たちは情熱を刺激する活動に没頭しているので、快適で解放されていると感じます、好奇心、興味、そして私たちの感覚。私たちは時間を忘れ、創造性と生産性の状態は非常に高いです。フローの状態を経験したことがある場合は、次のことに気付くでしょう。

フローの状態に到達するためのヒント

フローの状態は、私たちが特別で幸せな人生を送れるようにする楽しい活動であるため、幸福と幸福に関連しています。

の貢献に続いて ミハイ・チクセントミハイ、ここにあなたのタスクが非常にやりがいのあるものになる最適な状態に流れて到達することができるためのいくつかのヒントがあります。

1.あなたにとって興味深いことをする

ある場合、フロー状態は自然に表示されます 本質的な動機 またはあなたはあなたがする活動に興味があります。あなたがしていることの生産性と創造性を高めるために、あなたはあなたがしていることを楽しむ必要があります。

2.明確で達成可能な目標を設定する

アクティビティで設定する目標は、具体的で達成可能でなければなりません。その活動で目標を達成した場合 あなたのスキルレベルに合わせて、演奏中に流れることができるかもしれません。それどころか、あなたが設定した目標があなた自身を過度に行使することを必要とするある程度の難しさであるならば、それはストレスになる可能性があります。

実行しようとしているタスクが難易度を表していない場合は、退屈する可能性が非常に高いことを理解する必要があります。重要なのは、タスクの動機とそれを実行する能力の間に適切なレベルがあるということです。

3.静かな時間を見つけて、気を散らさないようにします

多くの人にとって、流れの状態を誘発するには静かな場所の方が良いでしょう。このように、気を散らすものがなく、その瞬間を丸ごと楽しむことができます。継続的な中断は、フロー状態が存在することを助長しません。より生産的になりたい場合は、 あなたが最もパフォーマンスを発揮する時間。朝、午後、夕方に最もよく働く人もいます。

4.できる限り注意を払います

気を散らすことなく静かな瞬間を見つけたら、 タスクに集中し続けるようにしてください。時々、特にあなたが初めて活動を練習しているならば、あなたが集中して多くの時間を費やさないのは普通です。あなたが活動をマスターするにつれて、あなたはそれを楽しむためのより多くの時間を持っているでしょう。一方、生理的ニーズ（食事、トイレに行く、飲むなど）は注意力を妨げるため、注意を払う必要があります。したがって、フローの状態を支持するためにこれらのニーズを満たすことが重要です。

5.スキルレベルはタスクの難易度と一致している必要があります

私たちのスキルレベルが私たちの活動と調和していれば、それは私たちにとってより快適になります。言い換えると、 何かをする準備ができていれば、フローの状態を体験する可能性が高くなります。しかし、タスクに少し難易度を追加すると、モチベーションを高く保つことができます。タスクが大きくなると問題が発生し、それが快適でなくなる。

6.結果ではなく、プロセスに焦点を当てる

フロー状態または流暢さ 結果ではなく、タスクの達成に関連しています。魅力的な結果もやる気を起こさせることができますが、本当に重要なのはあなたがしていることを楽しむことです。流れの状態とは、現在を楽しむこと、つまり、その幸せの瞬間に迷子になることを指します。