自由と自尊心

私たちは皆、独自のルールに従って生活しています。いくつかは私が「大声で」ルールと呼ぶものです。ご存知のように、「シャツも靴もサービスもありません」または「夕食の席でげっぷをしない」という種類のルールです。これらは、私たちの家族や私たちが占有する空間で許可されていることと許可されていないことを中心に展開しています。さらに、記載されていないものの、私たちに伝達されるルールがあります。

たとえば、男性だけが怒りを表現し、それが激しく表現された家で育った場合、怒りについていくつかの潜在意識のルールがあるかもしれません。あなたが両親にセックスについて尋ねたとき、彼らが目に見えて不快になり、あなたの質問を避けたなら、あなたはセックスがあなたが質問することができないか、公然と議論されるべきではないトピックであると推測したかもしれません。

私たちが何をすること、感じること、言うこと、知覚すること、そして尋ねることが許されているかについての私たちの信念は、話されているものと同じように、これらの話されていない規則によって決定されます。これらのルールは、私たちの自己信頼と自尊心に影響を与える内部リソースを利用する私たちの能力を阻害する可能性があります。

家族療法のパイオニアであるヴァージニアサティアは、彼女の中でこれについて話しました 5つの自由 .

「あるべき」、「あるべき」、「あるべき」、「あるべき」ではなく、ここにあるものを見たり聞いたりする自由。

あなたが「感じるべき」ことや考えるべきことではなく、あなたが感じたり考えたりすることを言う自由。

あなたが「感じるべき」ものではなく、あなたが感じているものを感じる自由。

常に許可を待つのではなく、あなたが欲しいものを求める自由。

「安全」だけを選択するのではなく、自分に代わってリスクを冒す自由。

彼女は、私たちがこれらの自由を持っているとき、私たちは創造的に私たちの内なる資源にアクセスでき、変化する能力があり、私たちの完全な人間性を表現して経験し、高いレベルの自尊心を維持できると信じていました。

少し時間を取って自分の人生について考えてみてください。あなたにはこれらの自由がありますか？

いいえと答えた場合、それらをあなたから遠ざけるための規則は何ですか？少し時間を取って、自分で書き留めてください。

私たちが育ったルール、そして私たちが住んでいる環境で理解し、管理し、生き残るために作成したルールは、私たち自身と私たちの能力に対する信頼と私たちの価値についての信念に影響を与えます。彼らは私たちが私たちの最高の生活を送ること、私たちが望む関係を持つこと、そして私たちの完全に本物の自分として現れることを妨げることができます。

ルールが特定されて明白になったら、それらをどうするかを決めることができます。ルールに疑問を投げかけることはできますか？新しい情報がある場合、または値に変更がある場合、それらを更新できますか？役に立たなくなったルールを捨てることはできますか？

あなたは今あなたがあなたのルールについてあなたが持っているルールも持っていることに気付くかもしれません。あなたのルールはどのように機能していますか？それらを壊したり、変更したり、取り除くためのコストはいくらですか？

あなたがこれらの自由を持っていることにイエスと答えたなら、私はあなたがこれらのそれぞれと再び座ることを勧めます。あなたのルールがあなたが意識的に気づいていない方法であなたの自由を制限しているかもしれない場所の周りをチェックしてください。あなたが本当にそれらを持っているならば、あなたにそれらにアクセスする許可を与える規則を書き留めてください。これらは、行き詰まったり、自尊心に苦しんだり、自分を疑ったりしているときに役立つリマインダーになります。彼らはあなたがあなたの力を取り戻し、あなたの本来の価値と価値にあなたを再び集中させるのを助けることができます。

私たちの自由を利用する直接の許可であろうと、私たちを自由から遠ざける規則を書き直すことであろうと、私たち自身に許可を与えることは、自己への信頼を修復し始めます。私たちは自分たちが現れることを期待できることを認識しています。私たちはより信頼性が高くなり、責任を負うことができるようになります。私たちは自分たちで寛大さと非判断をより簡単に実践することができます。私たちは誠実に生きることができます。自己信頼が高まると、自尊心も高まります。境界を保持し、自分自身や他の人と健全な関係を築くのは、私たちがそれらに値すると信じるとき、より簡単です。

ブラウン、B。（n.d。）スーパーソウルセッション：信頼の解剖学。