誰かがあなたをトリガーしたときに癒す方法

今年は他に類を見ない一年であり、ほとんどの人が何かに腹を立てたり、他の誰かに腹を立てたりしました。それが個人的であれ、政治的であれ、パンデミック関連であれ、私たちのほとんどはある種の怒りを抱いています、そしてそれは精神にとって決して良いことではありません。

団結については多くの話がありますが、多くの人々は依然として敵意を持ち続けています。私たち全員が仲良くなるわけではないことは知っていますが、帰属意識は私たちのDNAの一部であり、あるレベルで私たち全員がつながっているという信念は心強いものです。

怒りと分裂を促進する人は不均衡です。彼らは他のみんなに彼らのやり方を感じてもらいたいのです。なぜならそれは彼らの否定性を証明するからです。それは1つのことを除いて完全に理にかなっています：私たちの残りは放射性降下物に対処し、混乱を片付ける必要があります。トリガーされたときの最も一般的な応答は離れることですが、周囲の人と同じページにいる場合は実際には機能しません。

私が怒っているとき、私は怒鳴ったり、怒鳴ったりしません。私はただ立ち去ります、そしてその人は私を失います。悪い気持ちを手放すには少し手間がかかりますが、そうしないと傷が治りにくくなり、生活が困難になります。過去と友達になることは期待していませんが、有毒な記憶を溶かすことができるので、常に考えられることはありません。

私は政治的に反対側にいるパートナーを知っています、そして彼らは頭をぶつけます、しかし彼らはうまくやっていて、実際にお互いをサポートします。同じことは、より屈託のない、または不注意な他の人と一緒に暮らすウイルスに対してより脆弱であると感じる人々にも当てはまります。彼らは妥協することを学ぶ必要があります。このようなダイナミクスは対人関係を築いたり壊したりする可能性があり、私たちは他人を不快にさせることなく怒りを手放すために必要な仕事をしなければならないと思います。

誰かがあなたを怒らせたとき、それはあなたをたくさんの方法で気分が悪くなるようにします。それらの感情をナビゲートしなければならないことは時間とエネルギーを要し、通常はあまり気分が良くありません。真実はあなたをまったく助けないので、あなたの怒りを手放す方がはるかに良いです。

あなたの怒りがあなたが怒っている人よりもあなたにとって破壊的であることに気づいたら、少しの認知的作業があなたをそれを解放するための適切なステップに導きます。 10まで数えることから、1マイル走ることまで、いくつもの方法があります。私たちは皆、バランスを取り戻すことができるように、それらの否定的な感情を解放するのに役立つツールを自由に利用できます。

怒りを癒すことは、憎しみを癒すための最初のステップです。それはどんな団結にも必要であり、それは私たちがこの疫病を終わらせ、私たちの生活を再び前進させるのを助けるでしょう。怒りがあなたを引き留めるだけであることを心に留めておけば、それをシャツのポケットに入れるか、縁石に蹴り込むかの選択は簡単になります。