リセットボタンを押す方法：数分の力

今夜、真っ暗闇の中で植物に水をやっていたとき、何年も前から思い出が戻ってきて、笑いました。人生の早い時期に最もリラックスしたと感じたのは、歯科医の椅子に座っていたときと、怪我をしないようにMRI装置を使っていたときの2回でした。奇妙に思えるかもしれませんが、当時の私の人生の忙しさの中で、「何もしない」ことを「強制」されたが、それでも私にとっては非常に新鮮でした。どちらの場合も、「やること」リストにある何かを絶え間なく実行して達成することから逃れるチャンスであり、スローダウンへの歓迎の招待でした。この現象を経験しているのは私だけではないと思います。ええと、私はMRI装置や歯科医の椅子に安らぎを感じる数少ない奇妙な人の一人かもしれませんが、私が住んでいる文化は、ある活動から次の活動へとほんの一瞬で絶えず走っている忙しさの考え方を生み出していると思います文字通り息を呑む。私はこれをあらゆる種類の職場環境の人々の間で、両親の間で、小学生から大学までの学校の学生の間で、さらには予定外の幼稚園児の間でさえ観察します。私たちのハイペース、高度なテクノロジー、ファーストフード、短いサウンドバイトのライフスタイルでは、味わったり遊んだりする時間が多く、高速で日々を駆け抜ける時間が少なくなった、遅いペースの生活から抜け出しました。

以前はもっと少ないことをしたかどうかはわかりませんが、それでも非常に忙しいライフスタイルを楽しんでいますが、マインドフルネスの練習を通じて学んだことの1つは、簡単にできる自然な一時停止を作成する方法です。することとしないこと。これは私の体だけでなく、私の魂にとっても不可欠です。予備を補充し、物事の見通しを保つのを助け、毎日の多くの贈り物に感謝するためのより多くのスペースを与えてくれます。過去には、植物に水をやるのは、やらなければならないもう一つのことだったかもしれません。今夜、私の植物に水をやる機会は、私が日暮れと私の周りの自然に立ち会うための招待状でした。それはクリケットが提供する音の交響曲を取り入れるためのチャンスでした。植物に跳ね返る水滴を肌に感じたり、水しぶきと相まって葉の踊りを見たり、周りの木々の避難所を感じたり、この瞬間を畏敬の念に身を任せたり。自然界の。私の植物が私がそれらに与えた水を吸収したので、私も忙しい一日の終わりにこれらのいくつかの静かな瞬間の栄養を吸収しました。

Jon Kabat-Zinnが言うように、マインドフルネスとは「特定の方法で注意を払うことです。故意に、現時点で、そして非判断的に」です。これの美しさは、私たちの中でどんな小さな瞬間でもよりマインドになることを練習できることです。日常生活。体と心を遅くし、味わい、補充し、リセットするために、正式に瞑想する必要はありません（これには確かに多くの利点がありますが）。今晩はそれを私に示しています。もう一つのこととして植物の水やりに近づき、目の前で起こっていることではなく、頭の中で走っている多くの考えに注意を向けていたら、壮観なことを見逃していただろうと気づきました。音と光景のセレナーデ、そして深い平和と美しさの瞬間を体験するチャンス。

今日は一時停止して、そうすることがあなたの一日にどのように影響を与えるかに気付くことを願っています。時々、私たちが人生で最も意味と豊かさを発見するのは、行うことの間のそれらの小さなスペースです。

一日の中で少し気を配りながら休憩したい場合は、忙しい人の日にぴったり合うように私が作成したこの4分間の瞑想を試してみることをお勧めします。