ドゥームスクロールを停止する方法

憂慮すべき出来事の後、悪いニュースについての記事を次々と消費していることに気づきましたか？

ニュースフィードでCOVID-19関連の死亡に関する記事を読んだり、殺人や山火事、米国議会議事堂への暴行に関する記事を読んだりするかもしれません。これはより多くの記事をクリックすることにつながります、そしてすぐにあなたはあなた自身が継続的な悪いそして不穏なニュースの「うさぎの穴を下って」いることに気づきます。悪いニュースは中毒性があります。

ニュースが劇的であればあるほど、私たちはそれに迷う傾向があります。メディア会社はこれを認識しており、読者の数に関連する広告と料金を通じて彼らのお金を最大限に活用しています。より多くの読者、より多くの利益。結果として、可能な限り劇的に物事を提示することが彼らの最大の利益になります。

AIとアルゴリズムの時代では、状況はさらに複雑になります。 AIシステムは、あなたが読んでいるものを検出し、同じものをさらに送信します。しばらくすると、ニュースバブルに陥ってしまいます。ニュースバブルは、異なる視点を持たずに、同じものをより多く送信するだけです。だから、あなたが運命と暗闇を読み始めるならば、あなたはあなたのために提案されたより多くの運命と暗闇の物語を持っているでしょう。恐ろしいニュースの記事を次々と読んでいくと、すぐに世界が崩壊しているように見えるでしょう。

危険を検出することは、私たちの脳と中枢神経系の中心的な機能です。私たちの洞窟住居の時代には、これは私たちが動物や人からの攻撃に関連する脅威や危険な天候に巻き込まれるのを防ぎました。私たちのシステムは今も同じように機能し、実際の脅威と私たちが読んだ悪いニュースを区別しません。私たちの体は非常に警戒しており、対応する準備ができています。ハロウィーンの時期にジェットコースターに乗ったり、不気味な家に行ったりする人の数を考えると、私たちは明らかにアドレナリンの恐怖のラッシュを楽しんでいます。私たちの恐怖反応が邪魔な資料を読むことによって引き起こされるとき、私たちは同じアドレナリンラッシュを受け取ります。スリラー、ミステリー、その他のアドレナリンを誘発する本は、ある理由で本当に人気があります。

あまりにも多くの運命のスクロールは私たちのシステムを圧倒します。私たちはストレス、不安、および/またはうつ病に苦しみ始めます。私たちの体は、コルチゾールと呼ばれる天然ステロイドを高レベルで生成します。これはあなたの体に大混乱をもたらす可能性があります。記憶力や集中力の低下、心臓病に加えて、消化器系の問題、頭痛、睡眠の問題が発生する可能性があります。コルチゾールと慢性ストレスも体重増加に寄与する可能性があります。

常に情報を入手することは良いことですが、多すぎると問題が発生します。ニュースに追いつくために1、2時間以上費やしている場合は、おそらく別のことに焦点を移す必要があります。睡眠障害、頭痛、または消化器系の問題が発生し始めたら、消費しているメディアを変更することが重要です。

サイクルを壊す方法は？

あなたが読んでいるものと見ているものを変えてください。かわいい動物のビデオ、またはあなたが持っている趣味についての記事を検索し、興味深い旅行記事を読んでください。これを開始すると、ニュースアルゴリズムが変更され、これらのことに関する記事が増え、暗闇や運命の記事が少なくなります。