カウンセラーは、高まる需要に対応するためのレジリエンスを構築できます

パンデミックが始まって以来、最前線の医療従事者、特に最も深刻な症例で入院している医師や看護師に対するCOVIDの急増について多くのことを耳にしました。それでも、パンデミックは、ケアの要求の急増に直面している他の臨床医、すなわちメンタルヘルスの専門家に負担をかけています。

たとえば、全国行動健康評議会の調査によると、行動健康組織の52％がサービスに対する需要の増加を経験しています。世論調査はまた、容量の減少と収益の損失を反映して、この増加にもかかわらず、ほぼ同じ割合の組織がプログラムを終了しなければならなかったことを示しています。

このシナリオは、精神障害のある人の世話をする開業医に疑いの余地なく負担をかけます。彼らは、彼ら自身の個人的なパンデミック関連の課題に直面しているとしても、はるかに少ない労力でより多くのことをするように求められるでしょう。

これらの専門家は、より複雑で外傷性の問題に対処する患者の増加に備えて、自分自身の幸福を優先することが重要です。すべての飛行機の飛行の前に聞いたように、酸素の損失をもたらす危機は、他の人を助ける前に乗客が自分のマスクを締めるように駆り立てるはずです。

メンタルヘルスの専門家が将来に向けて自分自身を鍛えることができる1つの方法は、レジリエンスの能力を高めることです。困難な出来事から迅速に回復する能力として定義されるレジリエンスは、私たち全員がパンデミックに耐えるのを助ける上で重要な役割を果たしますが、それは臨床医にとって非常に重要です。

個人の回復力は、遺伝学、個人の歴史、環境、状況の状況などの要因の組み合わせによって決定されますが、個人は次のようないくつかの方法で積極的に回復力を高めることができます。

• 逆境を自信と自己効力感を高める機会と見なしてください。 古典的な「ガラスは半分空か半分いっぱい」の質問のように、否定的な見方を変えて肯定的な見方をする方法がよくあります。
• 自分に厳しすぎることは避けてください。 あなた自身の最悪の批評家になる代わりに、あなたがあなたの状況で友人や愛する人にどのように反応するかを考えてください。
• 関係を通してエネルギーを構築します。 強い関係は、感情的な回復力にとって重要です。それらはサポートの源であり、内蔵の響板であり、仕事と生活について異なる視点を得る方法です。
• 完璧主義と卓越性の違いを理解します。 「難しくなく賢く働く」という言葉は重要な言葉です。効率と生産性を最大化することを学ぶことができます。
• 現在にとどまりなさい。 私たちの多くは、将来何がうまくいかないかを心配し、私たちがすでに行ったことを二番目に推測します。代わりに、今ここにもっと焦点を合わせる必要があります。
• セルフケアを実践します。 あなた自身の健康を優先してください。健康的に食べる。アクティブにとどまります。瞑想する読んだ。どのような活動があなたの気分にプラスの影響を与えるかに注意を払い、それらを日常の一部にします。

これらの手順に従うことで、メンタルヘルスの専門家は自分自身をケアするだけでなく、他の人をよりよくケアすることができます。それは私たちの感情を調整するのに役立ちますので、私たちはより反応が少なく、より敏感になり、クライアントや患者と同じくらい自分自身のために思いやりにアクセスすることができます。