24の個人的な強みを強化するための心理的治療
コンテンツ
- あなたの個人的な美徳を開発するためのステップバイステップガイド。
- 強みを伸ばす心理学
- 自律性を獲得することを学ぶ
- 24の個人的な強み
- 知識の習得と活用を伴う強み
- 困難な状況での目標の達成を意味する強み
- 他人の世話をし、友情と愛を提供することを含む強み
- 健康的な地域生活を伴う強み
- 過剰から私たちを守る強み（節制）
- 人生に意味を与える強み（超越）
あなたの個人的な美徳を開発するためのステップバイステップガイド。
伝統的に、心理学は主に症状を取り除くことに焦点を合わせてきました。これは患者が診察に来るときに要求するものです。このように、うつ病の場合は、悲しみや絶望感を取り除くように要求します。たとえば、不安（呼吸困難、動悸など）がある場合は、不安を取り除きたいと考えています。
私の視点から、 心理的治療がネガティブにのみ焦点を当てている場合（「私は悪いものを取り除き、それだけです」）、それは不完全です、それはポジティブに取り組むことなく不快感を生み出すものの排除にのみ焦点を合わせているので、強みを発達させる可能性。
治療は「苦しみをなくす」だけでなく、私たちが持っている資源を高め、前向きな気持ちや考えを育むことも目的とすべきです。
強みを伸ばす心理学
症状をコントロールするテクニック（リラクゼーションテクニック、思考修正テクニック、問題解決、セルフコントロール…）を使用することに加えて、人は楽しむ能力、自分の人生の意味を認識する能力、個人的な能力、楽観主義を発達させる必要があります…
このようにして、弱点が補われ、傷が癒されるだけでなく、 人が将来使用できる能力が開発されます。さらに、暴力や薬物使用などの問題について「症状があれば治す」というモデルからだけでなく、予防的に取り組むことも可能です。
この位置から、ポジティブな感情は3つの一時的な瞬間に育まれます。過去には、それが幸福を生み出すようにポジティブな方法でそれを評価します。現在、やる気と流れに。そして将来的には希望と楽観主義で前向きにそれに目を向けること。
一時的な瞬間には前向きな感情を抱くことができますが、他の瞬間にはできません。たとえば、現在は落ち着いていて未来への希望がほとんどない場合や、現在と未来を希望を持って見ているが過去に不満がある場合があります。 重要なのは、それが栽培可能なものであるということです.
自律性を獲得することを学ぶ
たとえば、「私たちを捕まえる」のは過去である場合、 私たちは治療を通して学び、私たちの道を続けるために私たちの歴史を書き直すことができます。過去の場合、私たちの感情は私たちの思考、私たちの解釈によって完全に決定されます。このため、生きた歴史を書き換えることで、気持ちが変わります。
私たちはこれらの3つのことを振り返ることができます。過去に、私が誇りに思っていることをずっと前にしたこと。現在、例えば今日の3つの前向きなことを書いてください。そして将来的には、短期的にも長期的にも何をしたいのか。
24の個人的な強み
強みは、さまざまな状況で時間の経過とともに発生する心理的特性と特性であり、トレーニングして改善することができます。以下のとおりです。
知識の習得と活用を伴う強み
1. 好奇心、世界への関心。
2. 知識と学習への愛 （新しい学習を獲得する継続的な傾向）。
3. 判断、批判的思考、オープンマインド（ランダムな結論を引き出すことなく、物事について考え、すべての意味を調べる）。
4. 創意工夫、独創性、実用的な知性（新しく生産的な方法や物事のやり方を考える）。
5. ソーシャル 知性、個人的知性、感情的知性（自分自身と他人の知識）。
6. 展望 （他の人が問題を解決し、自分自身の視点を得るのを助けることができる）。
困難な状況での目標の達成を意味する強み
7. 勇気と勇気 （脅威、変化、困難、または痛みに脅かされないでください）。
8. 忍耐力、業界、勤勉（障害があっても活動を続ける）。
9. 誠実さ、誠実さ、信憑性 （自分の気持ちや行動に責任を持つ）。
他人の世話をし、友情と愛を提供することを含む強み
10. 親切 と寛大さ。
11. 愛し、自分を愛されるようにする （他者との親密で深い関係を評価する）。
健康的な地域生活を伴う強み
12. 市民権 、チームワーク、忠誠心（チームまたは人々のグループ内でうまく機能し、グループに忠実であり、グループの一部であると感じている）。
13. 公平性と公平性 （個人的な感情が他の人についての決定にバイアスをかけることを許可しません）。
14.リーダーシップ（メンバーであるグループが物事を行い、グループ内の人々間の関係を強化することを奨励する）。
過剰から私たちを守る強み（節制）
15. 自制心 （自分の感情や行動を調整し、衝動や感情を制御する能力）。
16. 慎重、裁量、注意（後で後悔する可能性のあることを言ったり、したりしないでください）。
17. 謙虚で謙虚 （注目の的になろうとしたり、他の人よりも自分を特別だと信じたりしないでください）。
人生に意味を与える強み（超越）
18. 美しさと卓越性への感謝 （日々、物事の美しさを理解する方法を知っているか、自然、芸術、科学などの生活の側面に興味を持っています）。
19. 感謝 （あなたに起こる良いことを認識し、感謝の気持ちを表します）。
20.希望、楽観主義、将来への予測（将来の最善を期待し、それを達成するための計画）。
21. スピリチュアリティ、信仰、宗教的感覚 （宗教的であろうとなかろうと、人生の哲学を持っていて、それはあなたを一般的に宇宙の一部として位置づけ、人生の目的を持っています）。
22.許し（許し、他の人に二度目のチャンスを与える）。
23. ユーモアのセンス （笑い、他の人を笑わせるのが好きで、人生の良い面を見ています）。
24. 情熱、熱意.
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